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Lidando com a privação de sono na maternidade
Introdução
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães nas primeiras semanas e meses após o nascimento do bebê. Noites mal dormidas, acordar várias vezes durante a noite para amamentar ou acalmar o bebê, são situações comuns nessa fase. Neste artigo, vamos dar dicas de como lidar com as noites agitadas na maternidade e como superar a privação de sono.
1. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina para o bebê pode ajudar a regular o sono e facilitar as noites da mãe . Tente estabelecer horários fixos para as refeições, os cochilos e para a hora de dormir. Manter um ambiente tranquilo e escuro durante a noite também pode ser benéfico para o bebê dormir melhor.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que não está dando conta da situação. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados em maternidade. Ter alguém para te auxiliar nas tarefas do dia a dia pode ser fundamental para que você consiga descansar e recuperar as energias.
3. Priorize o seu sono
É importante que você também cuide de si mesma e priorize o seu sono. Nos momentos em que o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar. Deixe de lado as tarefas domésticas e outras atividades que podem esperar. O seu descanso e bem-estar são fundamentais para conseguir lidar com a privação de sono e cuidar melhor do seu bebê.
4. Utilize técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar tanto o bebê quanto a mãe a terem um sono mais tranquilo. Pode ser desde um banho morno antes de dormir, até técnicas de respiração e meditação. Experimente e descubra quais técnicas funcionam melhor para você e para o seu bebê.
Conclusão
Lidar com a privação de sono na maternidade não é uma tarefa fácil, mas é algo que faz parte dessa fase da vida. Com paciência e cuidado consigo mesma, é possível superar essa dificuldade e garantir que tanto você quanto o seu bebê tenham uma noite de sono mais tranquila. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos para mães, que vão te ajudar nessa jornada!
🤰 Maria Azevedo
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