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Lidando com a privação de sono na maternidade
Como lidar com a privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães nos primeiros meses de vida do bebê . Afinal, recém-nascidos têm necessidades que não seguem uma rotina, como fome, trocar fraldas e cólicas. Mas, com algumas dicas, é possível minimizar os efeitos da falta de sono e encontrar maneiras de descansar e recuperar a energia.
1. Organize o ambiente do sono
Uma das primeiras medidas para facilitar o sono do bebê e, consequentemente, da mãe , é organizar o ambiente. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e na temperatura adequada.
2. Crie uma rotina de sono
estabelecer uma rotina de sono é essencial para que o bebê se acostume e consiga dormir com mais facilidade. Mantenha horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite.
3. Conte com a ajuda do companheiro(a)
Dividir as responsabilidades com o companheiro(a) é fundamental para a mãe conseguir descansar. Combine tarefas como a troca de fraldas ou a alimentação noturna para que ambos possam cuidar do bebê e ter um tempo para dormir.
4. Tire cochilos durante o dia
Aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Sempre que possível, tire cochilos durante o dia para compensar a falta de sono durante a noite.
5. Peça ajuda e aceite quando oferecerem
Não hesite em pedir ajuda quando necessário e aceite quando alguém se oferecer para ajudar. Parentes, amigos ou até mesmo contratar uma babá por algumas horas pode ser uma opção para a mãe conseguir descansar.
Lidar com a privação de sono na maternidade não é fácil, mas com essas dicas é possível amenizar os efeitos e encontrar maneiras de ter um descanso adequado mesmo com um recém-nascido. Conheça o Leda, a rede social para mães, e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade que podem te ajudar nessa jornada. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Carolina Lima
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