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Lidando com a privação de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
Sabemos que a maternidade é uma fase repleta de desafios e aprendizados. Um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mães é a privação de sono, principalmente na fase de amamentação . Por isso, é importante entender a importância do sono nesse período e como lidar com a falta dele.
Como lidar com a privação de sono
1. Aprenda a descansar durante o dia: aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também. Tire cochilos curtos e descanse sempre que tiver oportunidade.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para amigos, familiares ou parceiros. Ter alguém por perto para ajudar em tarefas do dia a dia ou para cuidar do bebê enquanto você descansa pode fazer toda a diferença.
3. Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer padrões e facilitar o descanso tanto para ele quanto para você. Converse com o pediatra e crie uma rotina adaptada às necessidades do bebê e da família.
4. Mantenha um ambiente propício ao sono: certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com temperatura agradável.
5. Cuidado com a alimentação: evite alimentos estimulantes, como cafeína e açúcar, principalmente no período noturno.
Conheça o Leda
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🤰 Fernanda Silva
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