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Lidando com a privação de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
O sono é fundamental para o bem-estar e a saúde física e mental de todas as pessoas, mas durante a maternidade , a privação de sono é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães. A transição para a vida com um recém-nascido pode ser muito cansativa, especialmente porque muitas vezes os bebês acordam várias vezes durante a noite.
A privação de sono pode trazer diversos efeitos negativos para a saúde, incluindo redução da imunidade, problemas de memória e concentração, irritação, ansiedade e até mesmo depressão . Por isso, é fundamental que as mães encontrem maneiras de lidar com esse desafio e garantir um sono de qualidade.
Transtornos do sono durante a gravidez
Além da privação de sono na maternidade , algumas mulheres também podem enfrentar transtornos do sono durante a gravidez. Esses transtornos podem incluir insônia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e sonolência excessiva durante o dia.
A insônia é um dos transtornos do sono mais comuns durante a gravidez. As causas podem estar relacionadas às alterações hormonais, desconforto físico, ansiedade e outros fatores. A apneia do sono, por sua vez, é caracterizada pela interrupção episódica da respiração durante o sono, o que pode levar a problemas de saúde tanto para a mãe quanto para o bebê.
A síndrome das pernas inquietas é uma condição na qual a gestante sente uma vontade incontrolável de mover as pernas, geralmente acompanhada de uma sensação desagradável de formigamento ou desconforto. Já a sonolência excessiva durante o dia pode ser causada pela alteração dos níveis hormonais e pelo aumento do esforço do corpo para sustentar a gravidez.
Leda: soluções para os transtornos do sono
O Leda é uma plataforma que oferece soluções para os transtornos do sono durante a gravidez. Através de trilhas de conhecimento, podcasts e conteúdos exclusivos, as mães podem encontrar informações e estratégias para melhorar a qualidade do sono e lidar com a privação de sono na maternidade .
Na plataforma, as mães têm acesso a especialistas em maternidade que podem ajudar a identificar e tratar os transtornos do sono. Além disso, o Leda oferece dicas práticas para melhorar a higiene do sono, incluindo estratégias de relaxamento, ajustes na alimentação e no ambiente do sono.
Se você está enfrentando privação de sono na maternidade ou transtornos do sono durante a gravidez, conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a ter noites mais tranquilas e um sono de qualidade. Clique aqui e faça parte da nossa comunidade!
🤰 Patrícia Oliveira
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