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Lidando com a privação de sono na maternidade
A importância de dormir na maternidade
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães nos primeiros meses de vida do bebê . Com as noites mal dormidas, é comum que as mães se sintam exaustas, irritadiças e com dificuldade de concentração. No entanto, dormir é fundamental para a saúde física e mental, tanto da mãe quanto do bebê.
É durante o sono que ocorre a recuperação do corpo, a consolidação da memória e a liberação de hormônios importantes para o bem-estar. Além disso, uma boa noite de sono é essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
E quando falamos de maternidade , o sono é ainda mais importante. A falta de sono pode prejudicar o vínculo afetivo entre mãe e bebê , aumentar as chances de desenvolvimento de depressão pós-parto e interferir no desenvolvimento cognitivo e emocional do bebê.
Lidando com a privação de sono
Então, como lidar com a privação de sono na maternidade? Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a melhorar a qualidade do sono e a lidar melhor com a falta de horas de descanso.
Uma das principais dicas é aproveitar as sonecas do bebê para descansar também. Procure ajustar os seus horários de sono de acordo com os padrões do bebê, tirando cochilos durante o dia para compensar a falta de sono durante à noite.
Além disso, é importante pedir ajuda. Não tenha medo de contar com o apoio de familiares e amigos para que você possa descansar um pouco mais. A maternidade é um trabalho em equipe, e dividir as tarefas pode ajudar a garantir que você tenha tempo para cuidar de si mesma e descansar.
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🤰 Lúcia A. F. Silva
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