Blog Leda >> Lidando com a privação de sono na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
A privação de sono é uma realidade para a maioria das mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê . A falta de sono pode afetar negativamente tanto a saúde física quanto mental da mãe , tornando o desafio da maternidade ainda mais difícil.
Melhores posições para dormir com um recém-nascido
Encontrar a posição ideal para dormir com um recém-nascido pode ser um desafio. Além disso, é importante garantir que o bebê esteja confortável e seguro durante o sono. Veja abaixo algumas das melhores posições para dormir com um recém-nascido:
- Posição de lado: essa posição permite que a mãe e o bebê fiquem lado a lado, facilitando a amamentação durante a noite. Certifique-se de que o bebê esteja deitado de lado de forma segura, apoiado em almofadas ou rolinhos.
- Posição de conchinha: essa posição é ideal para os bebês que gostam de se sentir seguros e aconchegados. A mãe deita-se de lado e coloca o bebê ao seu lado, apoiando seu corpo e oferecendo calor e segurança.
- Posição de barriga para cima: essa posição é recomendada quando o bebê já consegue segurar a cabeça sozinho. Nessa posição, a mãe deita-se de barriga para cima e coloca o bebê ao seu lado, mantendo-o seguro com um travesseiro ou cobertor enrolado nas laterais.
É importante ressaltar que a posição de sono deve ser adaptada de acordo com as necessidades e preferências do bebê, bem como seguindo as diretrizes de segurança recomendadas para prevenir a Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI).
Dicas para lidar com a privação de sono
Além de buscar as melhores posições para dormir com um recém-nascido, é importante adotar estratégias para lidar com a privação de sono na maternidade. Veja abaixo algumas dicas que podem ajudar:
- Descanse sempre que o bebê estiver dormindo;
- Peça ajuda para familiares ou amigos, seja para cuidar do bebê ou para realizar outras tarefas domésticas ;
- Divida o cuidado noturno com o parceiro, revezando as responsabilidades durante a noite;
- Procure fazer pequenas sonecas ao longo do dia para recuperar a energia;
- Estabeleça uma rotina noturna relaxante para facilitar o sono do bebê;
- Evite o consumo excessivo de cafeína, principalmente à noite;
- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada para garantir a energia necessária;
- Não se cobre demais e não se compare a outras mães. Cada bebê e cada mãe são únicos, e cada um tem o seu próprio ritmo.
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🤰 Carolina S. Castro
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