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Lidando com a Sobrecarga de Tarefas: Dicas para Reduzir o Estresse Materno
O estresse materno é uma realidade enfrentada por muitas mães, especialmente aquelas que se dedicam integralmente ao cuidado dos filhos e da casa. A sobrecarga de tarefas pode ser esmagadora e levar ao esgotamento físico e emocional. No entanto, existem estratégias eficazes para lidar com essa situação e reduzir o estresse.
Organização é a chave
Uma das principais razões para a sobrecarga de tarefas é a falta de organização. Quando as atividades não são planejadas adequadamente, é comum que as mães sintam que estão constantemente correndo contra o tempo. Portanto, é fundamental criar uma rotina e criar um sistema de organização para otimizar a realização das tarefas diárias . Isso inclui estabelecer horários fixos para as refeições, fazer listas de afazeres, definir um cronograma de limpeza e estabelecer prioridades.
Delegue e peça ajuda
Muitas mães acreditam que precisam fazer tudo sozinhas e acabam se sobrecarregando ainda mais. No entanto, é importante lembrar que não há problema algum em pedir ajuda e delegar tarefas. Peça ajuda ao parceiro, familiares, amigos ou contrate serviços de apoio , como uma diarista ou uma babá. Compartilhar as responsabilidades é essencial para reduzir o estresse materno.
Cuide de si mesma
A maternidade exige muito das mães, mas é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns momentos do dia para fazer algo que lhe traga prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Além disso, não deixe de investir em sua saúde física e mental, priorizando uma alimentação equilibrada, boas noites de sono e momentos de relaxamento.
Aceite a imperfeição
Muitas mães se cobram demais e têm a expectativa de serem perfeitas em todos os aspectos da maternidade. No entanto, é importante entender que ninguém é perfeito e que cometer erros faz parte do processo de aprendizado. Aceite que existirão momentos de caos e desorganização e que isso não diminui o seu valor como mãe .
Embora a sobrecarga de tarefas seja uma realidade na vida materna , é possível lidar com o estresse e tornar o dia a dia mais tranquilo. Lembre-se de que você não está sozinha e que existem recursos disponíveis para apoiá-la nessa jornada. Conheça a plataforma do Leda, uma rede social criada especialmente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar apoio nessa fase da vida!
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🤰 Gabriela Silva
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