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Maternidade ativa: como conciliar a maternidade com qualidade de sono
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa e cheia de desafios. Uma das principais dificuldades que as mães enfrentam é conciliar a maternidade com a qualidade de sono. Quando o bebê chega, muitas dormidas e madrugadas bem dormidas são deixadas para trás, o que pode impactar a saúde física e mental da mãe . Mas é possível sim ter uma maternidade ativa e garantir uma boa qualidade de sono.
Rotina e organização
Uma das primeiras coisas que ajuda na conciliação entre maternidade e qualidade de sono é estabelecer uma rotina e ter organização. Isso significa criar uma rotina para o bebê e também para você. É importante estabelecer horários de dormir e acordar, tanto para o bebê quanto para a mãe. Dessa forma, o corpo se acostuma e a qualidade de sono tende a melhorar.
Além disso, é importante ter uma rotina organizada durante o dia, com intervalos de descanso para a mãe. Isso pode ajudar a diminuir o cansaço acumulado e melhorar a qualidade do sono durante a noite.
Aliados do sono
Existem algumas estratégias que podem ser aliadas na busca por uma maternidade ativa e uma boa qualidade de sono. Uma delas é criar um ambiente propício ao sono. Isso inclui ter um quarto confortável, com pouca iluminação e temperatura adequada. Além disso, é importante evitar estímulos antes de dormir, como televisão e celular.
Outra estratégia é buscar ajuda. Se você tem alguém de confiança para te ajudar nos cuidados com o bebê, pode ser uma boa ideia dividir as tarefas noturnas. Assim, você pode descansar um pouco mais durante a noite e garantir uma qualidade de sono melhor.
Cuidados com a saúde e bem-estar
Para garantir uma maternidade ativa e uma boa qualidade de sono, cuidar da saúde e do bem-estar é fundamental. Isso inclui uma alimentação equilibrada, atividade física e cuidados com a saúde mental. É importante manter uma alimentação saudável e balanceada, que forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente funcionarem bem.
A prática de atividades físicas também pode ser uma aliada na busca por uma maternidade ativa e uma boa qualidade de sono. O exercício físico regular ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, e melhora a qualidade do sono.
Conclusão
Conciliar a maternidade com qualidade de sono pode ser um desafio , mas é possível. Com algumas estratégias simples e cuidados com a saúde e bem-estar, é possível ter uma maternidade ativa e garantir uma boa qualidade de sono. No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo dicas práticas para garantir uma maternidade ativa e tranquila. Acesse o Leda e conheça os benefícios dessa rede social feita especialmente para mães.
🤰 Mariana Santos
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