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Maternidade ativa: Como conciliar treino na maternidade
Maternidade ativa: Como conciliar treino na maternidade
A maternidade é um período de muitas mudanças e adaptações na vida de uma mulher. Cuidar dos filhos, manter a casa em ordem e ainda ter tempo para si mesma pode parecer impossível, mas com organização e planejamento é possível conciliar todas as tarefas e ainda encontrar tempo para se exercitar.
Praticar exercícios físicos durante a maternidade traz diversos benefícios para a saúde e o bem-estar da mãe , além de ajudar a retomar a forma física após o parto. O treino na maternidade pode ser adaptado de acordo com a rotina da mãe e as necessidades do bebê, proporcionando um momento de cuidado e autocuidado.
Dicas para conciliar treino na maternidade
Para conciliar o treino na maternidade, é importante ter em mente algumas dicas práticas que podem facilitar essa tarefa:
- Planeje os horários: reserve um tempo do dia para se exercitar, seja de manhã, durante a soneca do bebê, à tarde ou à noite. Encontre o momento que melhor se encaixe na sua rotina e mantenha o compromisso com o treino.
- Envolva os filhos: se possível, inclua as crianças nas atividades físicas. Faça um passeio de bicicleta, brinque de pega-pega ou dance com eles. Assim, além de se exercitar, você estará fortalecendo o vínculo com os pequenos.
- Aproveite os momentos livres: quando o bebê estiver dormindo ou entretido com uma brincadeira, aproveite para fazer alguns exercícios em casa. Existem diversos aplicativos e vídeos na internet que ensinam exercícios simples e eficazes.
- Busque apoio: conte com a ajuda do parceiro, familiares ou amigos para cuidar dos filhos enquanto você se exercita. Ter alguém confiável para ficar com as crianças por algumas horas pode ser essencial para que você consiga manter uma rotina de treinos.
- Seja flexível: nem sempre será possível seguir à risca a rotina de treinos. É importante ter flexibilidade e adaptar-se às demandas do bebê e da família. Se um dia você não conseguir treinar como gostaria, não se culpe. Lembre-se de que o mais importante é cuidar de si e dos filhos.
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🤰 Juliana A. F.
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