Maternidade Ativa: O Poder das Mães que se Exercitam

A maternidade traz consigo uma série de transformações na vida de uma mulher. Junto com toda a alegria e amor, também surgem desafios e responsabilidades. Nesse contexto, muitas mães acabam deixando de lado suas próprias necessidades e se colocando em segundo plano.

No entanto, é fundamental entender que cuidar de si mesma é um aspecto essencial para ser uma mãe saudável e feliz. E uma das formas de fazer isso é por meio da prática regular de exercícios físicos.

A Importância da Maternidade Ativa

A maternidade ativa refere-se ao estilo de vida que combina a criação dos filhos com a prática de atividades físicas. Essa prática oferece inúmeros benefícios, tanto para a mãe quanto para o bebê. Além de ajudar a melhorar a saúde e a forma física, a maternidade ativa também contribui para o bem-estar emocional e para o desenvolvimento de uma conexão afetiva entre mãe e filho .

Benefícios para as Mães

Para as mães, se exercitar regularmente pode ajudar a aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e a depressão pós-parto, melhorar a qualidade do sono e aumentar a autoestima. Além disso, a prática de exercícios físicos contribui para a recuperação do corpo após o parto, fortalecendo a musculatura e prevenindo problemas de saúde, como a diástase abdominal e a incontinência urinária.

Além disso, a maternidade ativa oferece um momento de desconexão das tarefas domésticas e dos cuidados com o bebê, permitindo que a mãe foque em si mesma e em suas próprias necessidades.

Benefícios para os Bebês

Para os bebês , a maternidade ativa também traz benefícios significativos. Durante a prática de exercícios físicos, a mãe libera endorfinas, que são transmitidas para o bebê por meio do leite materno . Isso contribui para o bem-estar e a tranquilidade do bebê, além de fortalecer o vínculo afetivo entre mãe e filho.

Além disso, a maternidade ativa também pode estimular o desenvolvimento motor e cognitivo do bebê, uma vez que o contato físico e o movimento proporcionados durante os exercícios podem ajudar na coordenação motora e no desenvolvimento das habilidades sensoriais.

Como se Tornar uma Mãe Ativa

Se você está pensando em se tornar uma mãe ativa, existem algumas dicas que podem te ajudar nessa nova jornada. Confira:

Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você teve complicações durante a gravidez ou o parto;
Comece aos poucos e respeite os limites do seu corpo;
Escolha atividades que você goste e se sintam confortável para realizar;
Encontre um momento do dia que seja mais tranquilo para você e que você consiga se dedicar às atividades físicas;
Envolva seu bebê nas atividades, como caminhar com o carrinho ou fazer exercícios com ele;
Busque o apoio de outras mães que também desejam ser ativas. Compartilhar experiências e dicas pode ser muito motivador;
Utilize plataformas especializadas, como o Leda, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.

Conclusão

A maternidade ativa é uma abordagem que traz benefícios significativos para as mães e seus bebês . Ao se exercitar regularmente, as mães podem cuidar de si mesmas, melhorar sua saúde física e emocional e fortalecer o vínculo afetivo com seus filhos. Se você está em busca de informações e apoio nessa jornada, conheça o Leda e descubra como mães que se exercitam podem transformar suas vidas e a de suas famílias!

Referências:

- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166284/

- https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/exercise/

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Maternidade Ativa: O Poder das Mães que se Exercitam