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Maternidade depois dos 40 anos: A importância da nutrição
A importância da nutrição na maternidade depois dos 40 anos
A maternidade depois dos 40 anos traz desafios e realizações únicas. Com o avanço da idade, é natural que o corpo da mulher passe por algumas mudanças, e a alimentação desempenha um papel fundamental nesse momento.
A partir dos 40 anos, a mulher tende a ter mais dificuldade em engravidar, o que pode estar relacionado à diminuição da qualidade dos óvulos. Além disso, a gestação nessa fase da vida pode apresentar maior risco de complicações, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
Por isso, cuidar da nutrição é essencial para garantir uma gestação saudável e proporcionar o melhor desenvolvimento para o bebê. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a prevenir e controlar esses problemas, além de contribuir para o bem-estar da mãe .
Alimentação balanceada para a gestante depois dos 40
Uma alimentação balanceada deve ser composta por diferentes grupos alimentares, garantindo a ingestão adequada de nutrientes. Na gestação, alguns nutrientes se tornam ainda mais importantes, como o ácido fólico, o ferro e o cálcio.
O ácido fólico é essencial para a formação do tubo neural do bebê, prevenindo defeitos no sistema nervoso. Alimentos como feijão, espinafre, laranja e aveia são boas fontes desse nutriente.
O ferro é necessário para a produção de células vermelhas no sangue, evitando a anemia. Carnes vermelhas, vegetais verde-escuros e leguminosas são boas opções para garantir a quantidade adequada de ferro na dieta.
O cálcio é essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê e para a saúde óssea da mãe. Leite, queijos, iogurtes e folhas verde-escuras são fontes de cálcio que podem ser incluídas no cardápio diário.
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🤰 Luana Santos
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