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Maternidade e saúde mental: a importância do sono da mãe
A importância do sono da mãe para a saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de muitas alegrias, desafios e transformações na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser uma fase bastante exigente e desgastante, principalmente quando se trata do sono da mãe .
O sono desempenha um papel fundamental na nossa saúde mental, influenciando diretamente o nosso humor, a capacidade de lidar com o estresse e a tomada de decisões. E quando se é mãe, a falta de sono pode afetar ainda mais esses aspectos.
Os desafios do sono na maternidade
Desde o momento em que o bebê nasce, a rotina de sono da mãe é completamente alterada. O recém-nascido acorda várias vezes durante a noite para mamar, trocar fraldas e receber conforto. Além disso, alguns bebês têm dificuldade em adormecer ou acordam com facilidade.
Essa falta de sono pode levar à privação crônica do sono da mãe, resultando em fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, oscilações de humor e até mesmo depressão pós-parto.
A importância de cuidar do sono da mãe
Para garantir a sua saúde mental na maternidade, é essencial que a mãe cuide do seu sono. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Procure descansar sempre que possível, principalmente nos momentos em que o bebê está dormindo.
- Divida as tarefas com o parceiro ou peça ajuda de familiares e amigos para que você possa descansar.
- Crie uma rotina de sono, estabelecendo horários regulares para ir para a cama e acordar.
- Crie um ambiente propício para o sono, com um quarto confortável, escuro e silencioso.
Lembre-se de que cuidar do seu sono não é um luxo, mas sim uma necessidade para a sua saúde e bem-estar. Se você está enfrentando dificuldades para dormir ou está se sentindo sobrecarregada, não hesite em buscar ajuda de um profissional, como um médico ou psicólogo.
No Leda, você encontra conteúdos e orientações de especialistas em saúde mental na maternidade. Conheça a nossa plataforma e descubra como cuidar de si mesma nesse desafiador período da sua vida.
🤰 Daniela Santos
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