Maternidade x carreira: como conciliar

Muitas mulheres enfrentam o desafio de conciliar a maternidade com a carreira profissional. A chegada de um bebê traz muitas mudanças na rotina e na vida da mulher, mas isso não significa que seja impossível conciliar a vida profissional com a maternidade. Uma das formas de fazê-lo é através da prática de exercícios físicos pós-parto.

A importância do exercício físico pós-parto

O exercício físico pós-parto traz uma série de benefícios para a mulher, tanto em termos de saúde física como mental. Além de ajudar no processo de recuperação do corpo após o parto, ele também ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando a disposição e o humor. Além disso, a prática de exercícios físicos contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo uma série de doenças.

No entanto, é importante ressaltar que cada mulher é única e tem um tempo de recuperação diferente após o parto. Portanto, é fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física. Ele poderá avaliar a sua condição física e indicar quais os exercícios mais adequados para o seu caso.

Exercícios físicos recomendados

Os exercícios físicos recomendados para o pós-parto são aqueles de baixo impacto, que trabalham a musculatura do corpo de forma suave e controlada. Alguns exemplos são:

Caminhada: uma ótima opção para começar a se exercitar após o parto. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando gradualmente a duração e a intensidade.
Ioga: contribui para o relaxamento e o alongamento do corpo. Além disso, fortalece os músculos e melhora a postura.
Pilates: ajuda a fortalecer a musculatura do abdômen, promovendo a recuperação da região após o parto.

Lembrando que é importante respeitar os limites do seu corpo e não exagerar nos exercícios. É normal que o corpo demore um tempo para se recuperar totalmente após o parto, portanto, vá com calma e respeite o seu tempo.

Conciliando maternidade e carreira

Além da prática de exercícios físicos pós-parto, existem outras estratégias que podem te ajudar a conciliar a maternidade e a carreira. Alguns exemplos são:

Organização: estabeleça uma rotina e planeje o seu dia com antecedência. Isso ajuda a otimizar o tempo e a dar conta das tarefas tanto em casa como no trabalho.
Delegação: divida as tarefas com o seu parceiro, familiares ou contratando ajuda profissional, como uma babá ou uma diarista.
Flexibilidade: busque trabalhar em empresas que oferecem flexibilidade de horários e possibilidade de trabalho remoto.
Rede de apoio: conte com a ajuda de familiares e amigos para cuidar do bebê enquanto você trabalha.

Conheça o Leda

O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas e orientações sobre como conciliar a maternidade e a carreira de forma saudável e equilibrada. Além disso, poderá compartilhar experiências e se conectar com outras mães que estão vivenciando situações semelhantes.

Para conhecer mais sobre o Leda e aproveitar todo o conteúdo disponível, visite o site e faça o seu cadastro. Com o Leda, conciliar a maternidade e a carreira ficará mais fácil e prazeroso!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Maternidade x carreira: como conciliar