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Melhores formas de obter vitamina D na gravidez
Por que a vitamina D é importante na gravidez?
A vitamina d desempenha um papel fundamental na saúde da mãe e do bebê durante a gravidez. Ela é essencial para a absorção adequada de cálcio e fósforo, minerais essenciais para a formação dos ossos e dentes do bebê. Além disso, a vitamina D também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e promove o desenvolvimento saudável do sistema nervoso do feto.
Como obter vitamina D na gravidez?
Existem diferentes formas de obter vitamina d durante a gravidez. A exposição solar é uma das principais fontes. A luz solar ativa a produção de vitamina D na pele. No entanto, é importante tomar cuidado para não se expor em horários de pico de radiação solar e usar protetor solar para evitar danos à pele.
Além da exposição solar, também é possível obter vitamina d através da alimentação. Alimentos como peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha), laticínios, ovos e cogumelos são boas fontes desse nutriente.
Caso seja necessário, o médico pode indicar a suplementação de vitamina d durante a gravidez. O uso de suplementos deve ser feito com orientação médica para evitar possíveis efeitos colaterais e garantir a dose adequada para cada gestante.
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