Blog Leda >> Melhores vitaminas para melhorar o sono no pós-parto
Melhores vitaminas para melhorar o sono no pós-parto
Consumo de Vitaminas no pós-parto: Melhorando o sono
Após o nascimento do bebê , muitas mães enfrentam dificuldades para conseguir dormir e descansar adequadamente. A insônia é comum no pós- parto devido às mudanças hormonais, ao estresse e também ao fato de que o bebê precisa de atenção constante durante a noite.
Felizmente, existem vitaminas que podem ajudar a melhorar o sono no pós- parto . Elas ajudam a regular o equilíbrio hormonal, reduzir o estresse e promover um sono mais tranquilo e reparador. Neste artigo, vamos apresentar as melhores vitaminas para melhorar o sono no pós-parto e como elas podem ajudar.
Melhores vitaminas para melhorar o sono no pós-parto
- Vitamina D: A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e outros minerais pelo corpo. Ela também é importante para a regulação do sono. A exposição ao sol e o consumo de alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordos, ovos e cogumelos, pode ajudar a aumentar os níveis dessa vitamina no organismo.
- Magnésio: O magnésio é um mineral que desempenha um papel importante no relaxamento muscular e na produção de melatonina - o hormônio responsável pelo sono. Alimentos como legumes, nozes, sementes e chocolate amargo são boas fontes de magnésio.
- B vitaminas: As vitaminas do complexo B, como a B6 e a B12, desempenham um papel fundamental na regulação do sistema nervoso e na produção de serotonina - o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e relaxamento. Além disso, essas vitaminas ajudam a melhorar a qualidade do sono. Frango, carne vermelha, peixes, ovos e laticínios são fontes de vitaminas do complexo B.
- Melatonina: A melatonina é conhecida como o hormônio do sono e sua suplementação pode ser útil para melhorar a qualidade do sono no pós- parto . No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar a suplementação com melatonina, especialmente durante a amamentação.
Como o Leda pode te ajudar
No Leda, você encontrará conteúdos e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Seja para aprender mais sobre cuidados com o sono no pós-parto, dicas de nutrição ou exercícios físicos adequados para essa fase da vida, o Leda oferece informações confiáveis e embasadas cientificamente. Além disso, é possível interagir com outras mães, trocar experiências e encontrar apoio emocional.
Acesse o Leda e tenha acesso a dicas, conteúdos exclusivos e acompanhamento especializado para aproveitar melhor o pós-parto. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Amanda R.
Amanda R. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!