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Mitando o estresse na maternidade
Dicas para lidar com o sono das crianças e mitar o estresse na maternidade
O sono das crianças é um assunto que costuma gerar muitas dúvidas e preocupações entre as mães. Afinal, como fazer o bebê dormir a noite toda? Como ajudar uma criança mais velha a pegar no sono? É possível lidar com o sono das crianças sem estresse?
No post de hoje, vamos te dar dicas incríveis para lidar com o sono das crianças e mitar o estresse na maternidade . Confira!
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das maneiras mais eficientes de garantir um bom sono para as crianças é estabelecer uma rotina. Crie horários fixos para dormir e acordar, tanto durante a semana como nos fins de semana. Isso ajudará o corpo do seu filho a se acostumar com os horários e a regular o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para que as crianças consigam relaxar e pegar no sono mais facilmente. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Evite também o uso de telas eletrônicas antes de dormir, pois a luz emitida por elas pode atrapalhar o sono.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate, refrigerante ou chá preto, antes de colocar as crianças na cama. Essas substâncias podem deixá-las agitadas e atrapalhar o sono . Dê preferência a alimentos leves e saudáveis no jantar, como frutas, legumes e carboidratos integrais.
4. Crie uma rotina relaxante antes de dormir
Crie uma rotina relaxante antes de colocar as crianças para dormir. Isso pode incluir atividades como um banho morno, leitura de histórias ou uma massagem relaxante. Essas atividades ajudarão a acalmar e preparar o corpo do seu filho para o sono.
5. Esteja preparada para imprevistos
Por mais que você siga todas as dicas e crie uma rotina consistente, é importante estar preparada para imprevistos. Afinal, toda criança tem suas peculiaridades e pode apresentar variações no sono de vez em quando. Tenha paciência e esteja aberta para fazer ajustes conforme necessário.
Agora que você já conhece essas dicas valiosas, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, para te ajudar em todas as áreas da maternidade, incluindo o sono das crianças. Acesse agora mesmo e descubra como o Leda pode te auxiliar!
🤰 Jéssica M. Ribeiro
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