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Mitos sobre a alimentação na gestação
O que você come influencia diretamente na saúde do seu bebê durante a gravidez. Por isso, é comum que algumas crenças populares sobre a alimentação na gestação surjam. Neste artigo, vamos desmistificar alguns mitos comuns.
1. Comer por dois: é um dos mitos mais disseminados quando se fala em gestação. Na verdade, não é necessário aumentar a quantidade de alimentos de forma excessiva durante a gravidez. A recomendação é de um aumento de cerca de 300 a 500 calorias adicionais por dia.
2. Evitar vários tipos de alimentos: é comum ouvir que grávidas não devem comer certos alimentos, como peixes, cafeína ou alimentos apimentados. Na verdade, essas restrições não são necessárias, mas é importante ter cuidado com o consumo de peixes com altas concentrações de mercúrio e limitar a ingestão de cafeína.
3. Comer alimentos especiais para aumentar a produção de leite: não existem alimentos mágicos que aumentam a produção de leite materno . O mais importante é manter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir os nutrientes necessários para você e seu bebê.
4. Comer açúcar causa diabetes gestacional: não é verdade que o consumo de açúcar cause diabetes gestacional. Essa condição é causada pela resistência à insulina e fatores genéticos. No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de açúcar durante a gestação.
5. Alimentos que causam alergias: muitas mães evitam comer certos alimentos na gestação com medo de causar alergias no bebê. No entanto, não há evidências que comprovem essa relação direta entre os alimentos consumidos na gestação e as alergias infantis.
Agora que você já conhece alguns dos mitos mais comuns sobre a alimentação na gestação, é importante lembrar que cada mulher é única e pode ter necessidades diferentes durante esse período. A melhor forma de garantir uma alimentação saudável é buscar orientação de um profissional de saúde.
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🤰 Fernanda Rodrigues
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