Mitos sobre o peso durante a gestação

A gestação é um período de muitas mudanças e o ganho de peso é uma das transformações mais visíveis. No entanto, ao redor dessa questão, muitos mitos se formaram ao longo dos anos. Neste artigo, vamos desvendar alguns desses mitos e apresentar a verdade sobre o peso durante a gestação.

Mito 1: "Você precisa comer por dois"

Um dos mitos mais comuns sobre a gestação é a ideia de que a mulher precisa comer o dobro do que normalmente consumiria. No entanto, isso não é verdade. Durante a gestação, as necessidades nutricionais da mulher aumentam, mas apenas em cerca de 300 a 500 calorias extras por dia. Ou seja, não é necessário comer em dobro para suprir as necessidades do bebê em desenvolvimento.

Mito 2: "Você não pode perder peso durante a gravidez"

Muitas mulheres têm receio de perder peso durante a gravidez, mas isso não é necessariamente um problema. Em alguns casos, especialmente em gestantes com sobrepeso ou obesidade, é até recomendado controlar o ganho de peso para evitar complicações de saúde. A perda de peso pode acontecer de forma saudável, desde que seja orientada por um profissional de saúde.

Além disso, é importante lembrar que o ganho de peso durante a gestação não é linear. É comum que no início da gravidez haja uma perda de peso devido a sintomas como náuseas e vômitos, que tendem a diminuir ao longo do tempo.

Mito 3: "Mulheres grávidas devem evitar exercícios físicos"

Outro mito muito difundido é o de que as mulheres grávidas devem evitar exercícios físicos. Na verdade, a prática de atividades físicas é benéfica tanto para a mãe quanto para o bebê. É claro que é preciso ter cuidado e fazer atividades adequadas para gestantes, sempre seguindo as recomendações do médico .

Os exercícios físicos durante a gestação podem trazer diversos benefícios, como melhoria da circulação sanguínea, fortalecimento dos músculos, controle do ganho de peso, melhora do humor e redução do risco de complicações durante o parto.

Mito 4: "O peso que você ganha durante a gestação é só do bebê"

Outro mito muito comum é a ideia de que todo o peso ganho durante a gestação é do bebê. Na verdade, o peso do bebê é apenas uma parte do peso total adquirido durante a gestação. Outros fatores, como o aumento do volume de sangue, o crescimento do útero, o desenvolvimento das mamas e o acúmulo de líquido amniótico , também contribuem para o ganho de peso.

É importante lembrar que cada mulher é única e o ganho de peso durante a gestação pode variar de acordo com diversos fatores, como idade, peso inicial, altura, estado de saúde e recomendações do médico . O mais importante é buscar um equilíbrio e cuidar da saúde tanto da mãe quanto do bebê.

Conclusão

A gestação é uma fase cheia de transformações e é natural que surjam muitos mitos ao redor desse período. No entanto, é fundamental buscar informações baseadas em evidências científicas e contar com o apoio de profissionais de saúde para tirar todas as dúvidas e garantir uma gestação saudável.

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