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Náuseas na Gravidez: Como Aliviar Esse Incômodo?
O que são as náuseas na gravidez?
As náuseas na gravidez são um sintoma comum que afeta a maioria das mulheres grávidas. Também conhecidas como enjoo matinal, as náuseas podem ocorrer em qualquer momento do dia e costumam ser mais intensas nas primeiras semanas da gestação .
Por que as náuseas ocorrem?
As náuseas são causadas por alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez , especialmente o hormônio hCG (gonadotrofina coriônica humana). Além disso, fatores como aumento da sensibilidade olfativa, estresse emocional e mudanças no metabolismo também podem contribuir para o surgimento das náuseas.
Como aliviar as náuseas na gravidez?
Embora as náuseas na gravidez sejam desconfortáveis, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar esse incômodo:
- Comer em pequenas quantidades ao longo do dia, evitando ficar com o estômago vazio;
- Evitar alimentos gordurosos, condimentados e com cheiros fortes;
- Consumir alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, vegetais e cereais integrais;
- Beber líquidos entre as refeições, em vez de durante as refeições;
- Evitar deitar imediatamente após as refeições;
- Descansar após as refeições, evitando exercícios físicos intensos;
- Usar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda;
- Procurar distrair-se com atividades prazerosas, como ouvir música ou ler um livro;
- Consultar o médico para avaliar a necessidade de medicamentos ou outras formas de tratamento.
É importante lembrar que cada mulher é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Portanto, é fundamental experimentar diferentes estratégias para encontrar o melhor método de alívio das náuseas na gravidez.
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