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Nutrição Infantil: Alimentação saudável para o desenvolvimento do seu filho
O papel da nutrição no desenvolvimento infantil
A nutrição é um fator fundamental para o desenvolvimento infantil. Durante os primeiros anos de vida, as crianças têm necessidades nutricionais específicas para crescerem saudáveis e adquirirem os nutrientes essenciais para um desenvolvimento adequado.
Uma alimentação equilibrada proporciona os nutrientes necessários para o crescimento físico, desenvolvimento mental e fortalecimento do sistema imunológico das crianças. Além disso, a alimentação adequada contribui para o fortalecimento dos ossos, músculos e órgãos, melhorando também a capacidade de aprendizado e concentração.
Alimentação saudável na primeira infância
A primeira infância compreende os primeiros 6 anos de vida, período em que ocorre o crescimento mais acelerado do ser humano. Nessa fase, é importante oferecer uma alimentação balanceada, rica em nutrientes essenciais como proteínas , vitaminas e minerais.
Os principais grupos alimentares que devem estar presentes na dieta infantil incluem:
- Frutas e vegetais: fontes de vitaminas e minerais;
- Carnes, peixes e ovos: ricos em proteínas e ferro;
- Leite e derivados: fontes de cálcio;
- Grãos e cereais integrais: fornecem energia e fibras;
Estimulando hábitos alimentares saudáveis
Além de oferecer uma alimentação adequada, é importante estimular hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Criar um ambiente favorável para a descoberta de novos sabores, texturas e cores, é essencial para o desenvolvimento de uma relação positiva com a comida.
Algumas dicas para incentivar uma alimentação saudável nas crianças incluem:
- Envolva as crianças no preparo das refeições;
- Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis;
- Seja um exemplo, demonstrando boas práticas alimentares;
- Evite o uso de alimentos industrializados e ultraprocessados.
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🤰 Fernanda A. Moraes
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