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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Por que a nutrição infantil é tão importante?
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento adequado das crianças. A nutrição infantil desempenha um papel fundamental na formação de hábitos alimentares saudáveis desde a infância, além de ser fundamental para prevenir doenças e garantir um bom estado de saúde.
Dicas para criar um cardápio nutritivo
Confira 5 dicas para criar um cardápio nutritivo e saudável para o seu filho :
- Varie as opções: ofereça diferentes alimentos de cada grupo alimentar para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
- Introduza novos alimentos aos poucos: é importante apresentar novos alimentos de forma gradual, para que a criança se acostume com novos sabores e texturas.
- Evite alimentos industrializados: dê preferência a alimentos naturais e caseiros, evitando alimentos industrializados que são ricos em aditivos químicos e pobres em nutrientes .
- Incremente as preparações: aproveite para incrementar as preparações com ingredientes saudáveis, como legumes, verduras e grãos .
- Estimule o consumo de água: a hidratação também faz parte de uma alimentação saudável, portanto, é importante incentivar o consumo de água ao longo do dia.
Receitas saudáveis para crianças
Aqui estão algumas receitas saudáveis e nutritivas que você pode preparar para o seu filho:
Purê de cenoura com batata e abóbora
Ingredientes:
- 2 cenouras médias
- 2 batatas médias
- 1 abóbora japonesa pequena
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal a gosto
Modo de preparo : Cozinhe a abóbora, a cenoura e a batata até ficarem macias. Escorra e amasse bem. Adicione o azeite de oliva e sal a gosto. Misture bem e sirva.
Omelete de legumes
Ingredientes:
- 2 ovos
- 1/2 cebola picada
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 abobrinha ralada
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
- Sal a gosto
Modo de preparo: Em uma tigela, bata os ovos com um garfo. Adicione a cebola, a cenoura, a abobrinha, o queijo parmesão e o sal. Misture bem. Em uma frigideira antiaderente, despeje a mistura e deixe cozinhar em fogo baixo até ficar firme dos dois lados. Sirva em fatias.
Agora que você já conhece algumas dicas e receitas saudáveis para criar um cardápio nutritivo para o seu filho, que tal conhecer a plataforma do Leda? Lá você encontrará uma variedade de conteúdos especializados em maternidade , incluindo trilhas de conhecimento e podcasts sobre nutrição infantil.
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🤰 Bianca Rodrigues
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