Blog Leda >> Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento das crianças. É nessa fase que elas estão construindo os alicerces para uma vida saudável e é importante oferecer a elas pratos nutritivos e balanceados.
Por que a nutrição infantil é importante?
A nutrição adequada durante a infância promove o crescimento, desenvolvimento e saúde das crianças. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças, melhorar a capacidade cognitiva, garantir um bom desempenho escolar e promover hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
Dicas para uma nutrição infantil saudável
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, grãos, proteínas e laticínios na alimentação do seu filho .
- Evite alimentos ultraprocessados: dê preferência a alimentos naturais, evite frituras, refrigerantes e doces em excesso.
- Estabeleça horários regulares para as refeições: isso ajuda a criança a ter uma rotina alimentar saudável.
- Estimule a participação da criança na preparação das refeições: isso pode despertar o interesse por alimentos saudáveis.
- Seja um exemplo: se alimente de forma saudável e mostre para seu filho a importância de uma boa nutrição.
Receitas saudáveis para crianças
Aqui estão algumas receitas saudáveis que você pode preparar para seu filho:
- Salada de frutas: corte diversas frutas, como banana, maçã, morango e melancia, e misture em uma tigela. Você pode adicionar um pouco de iogurte natural para deixar mais saboroso.
- Omelete de legumes: bata alguns ovos e adicione legumes picados, como cenoura, abobrinha e tomate. Cozinhe em uma frigideira antiaderente até ficar no ponto desejado.
- Petit suisse caseiro: bata um copo de iogurte natural com frutas no liquidificador. Coloque em potinhos e leve à geladeira por algumas horas. Seu filho vai adorar!
- Sopa de legumes: cozinhe legumes variados em água ou caldo de legumes, até ficarem macios. Bata no liquidificador e sirva quente.
Aproveite essas dicas e receitas saudáveis para oferecer uma nutrição adequada para seu filho. Lembre-se de consultar um especialista em nutrição infantil para mais orientações. E não se esqueça de conhecer o Leda, a rede social para mães com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade . Clique aqui para saber mais!
🤰 Gabriela Oliveira
Gabriela Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!