Blog Leda >> Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A nutrição é um dos pilares fundamentais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma alimentação equilibrada desde cedo é essencial para que elas cresçam fortes e saudáveis, com um sistema imunológico forte e uma boa saúde geral.
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil proporcionar uma alimentação saudável para as crianças. A correria do dia a dia, o acesso fácil a alimentos industrializados e a falta de informação podem dificultar essa tarefa para muitos pais.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos exclusivos sobre nutrição infantil, saúde e bem-estar. Lá você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que te ajudarão a compreender melhor sobre o tema e a tomar decisões mais conscientes na alimentação dos seus filhos.
No Leda, você encontra dicas e receitas saudáveis, além de informações sobre os diferentes grupos alimentares e como montar um prato equilibrado para as crianças. A plataforma também aborda questões como alergias e intolerâncias alimentares, introdução alimentar, lanches escolares saudáveis, entre outros temas relevantes.
Através do acesso aos conteúdos do Leda, você poderá adquirir conhecimentos para garantir uma nutrição infantil adequada, proporcionando uma vida saudável para seus filhos.
Dicas para uma nutrição infantil saudável
Aqui estão algumas dicas para tornar a alimentação das crianças mais saudável:
- Ofereça diferentes tipos de alimentos, incluindo frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e laticínios;
- Evite alimentos industrializados e ultra processados, que são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos;
- Estimule a criança a participar do preparo das refeições, tornando o momento mais divertido e educativo;
- Evite oferecer doces e refrigerantes com frequência, optando por opções mais saudáveis como frutas e sucos naturais;
- Faça uma introdução alimentar gradual e diversificada, oferecendo novos alimentos de forma lenta e paciente;
- Cultive o hábito de sentar à mesa para as refeições em família, estimulando a socialização e a tranquilidade durante a alimentação.
Seguindo essas orientações, você estará contribuindo para o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis desde a infância, o que terá um impacto positivo na vida adulta, prevenindo doenças relacionadas à má alimentação e promovendo uma melhor qualidade de vida.
Receitas saudáveis para crianças
Aqui estão algumas receitas saudáveis que você pode experimentar com seus filhos:
- Pão integral caseiro com aveia e banana;
- Escondidinho de mandioca com frango desfiado e brócolis;
- Sopa de legumes com macarrão integral;
- Bolinho de arroz integral assado;
- Batata-doce assada com frango e ervas;
- Mousse de morango com iogurte natural;
Essas são apenas algumas sugestões, mas você pode soltar a criatividade e adaptar as receitas de acordo com as preferências e restrições alimentares da sua família.
Lembre-se de sempre oferecer alimentos saudáveis, variados e equilibrados, incluindo todos os grupos alimentares em proporções adequadas. E, claro, não se esqueça de estimular a hidratação, oferecendo água para as crianças ao longo do dia.
Conheça o Leda e tenha acesso a mais dicas e receitas saudáveis para a nutrição infantil. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Renata Alves
Renata Alves é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!