Blog Leda >> Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Introdução
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento das crianças. É através de uma alimentação equilibrada e saudável que garantimos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo dos pequenos.
A importância das fibras na dieta infantil
As fibras são nutrientes essenciais para a saúde digestiva das crianças, auxiliando no funcionamento adequado do intestino e prevenindo problemas como a constipação.
Além disso, as fibras também contribuem para o controle do peso, ajudando a promover a saciedade e evitando o consumo excessivo de alimentos pouco saudáveis.
Dicas para aumentar o consumo de fibras na alimentação infantil
Confira algumas dicas para incluir mais fibras na dieta das crianças:
- Ofereça frutas, legumes e verduras diariamente;
- Estimule o consumo de cereais integrais, como pães e massas;
- Inclua feijão, lentilha e grão-de-bico nas refeições;
- Substitua os alimentos processados por versões integrais;
- Evite açúcares e alimentos ricos em gorduras saturadas;
- Incremente as receitas com sementes e castanhas.
Receita saudável: Muffin de banana com aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras;
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 2 ovos;
- 1/2 xícara de leite de amêndoas;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparo :
- Pré-aqueça o forno a 180°C;
- Amasse as bananas e adicione todos os ingredientes, misturando bem até obter uma massa homogênea;
- Distribua a massa em forminhas de muffin, preenchendo cerca de 2/3 de cada uma;
- Asse por aproximadamente 25 minutos, ou até que os muffins estejam dourados e firmes ao toque .
Essa receita é uma opção saudável e deliciosa para o lanche das crianças. A aveia é rica em fibras e as bananas fornecem vitaminas e minerais importantes para o crescimento dos pequenos.
Acesse o site do Leda e confira mais dicas e receitas para promover uma alimentação saudável e nutritiva para as crianças.
🤰 Fernanda M. Oliveira
Fernanda M. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!