Blog Leda >> Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Por que a nutrição infantil é tão importante?
A nutrição infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e no crescimento saudável das crianças. Durante os primeiros anos de vida, os pequenos estão em constante crescimento e desenvolvimento, o que exige uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.
Uma alimentação adequada desde cedo contribui para a formação de hábitos saudáveis, melhora o sistema imunológico, fortalece ossos e músculos, previne doenças e promove um desenvolvimento físico e cognitivo adequado.
Dicas para uma nutrição infantil saudável
Para proporcionar uma nutrição adequada aos seus filhos, é importante seguir algumas dicas:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios na alimentação diária da criança .
- Evite alimentos industrializados e ultra processados: opte por alimentos naturais e evite ao máximo os produtos industrializados, que geralmente são ricos em açúcar, gordura e sódio.
- Estimule o consumo de água: a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo, então ofereça água à criança ao longo do dia.
- Estabeleça horários regulares: é importante estabelecer horários fixos para as refeições, assim a criança se acostuma a se alimentar nos momentos corretos e evita beliscar entre as refeições.
- Envolver as crianças no preparo das refeições: inclua os pequenos no processo de escolha e preparo dos alimentos, isso ajuda a criar vínculos e também estimula o interesse pela alimentação saudável .
Receitas saudáveis para a família
Confira a seguir algumas receitas saudáveis que vão conquistar toda a família:
1. Panqueca de banana
Ingredientes:
- 1 banana madura;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- Canela a gosto.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje pequenas porções da massa, espalhando bem para formar a panqueca. Cozinhe dos dois lados até dourar.
2. Nhoque de abóbora
Ingredientes:
- 500g de abóbora cozida e amassada;
- 1 xícara de farinha de trigo integral;
- Sal a gosto.
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture a abóbora e a farinha até obter uma massa consistente. Tempere com sal. Faça rolinhos com a massa e corte em pequenos pedaços para formar o nhoque. Cozinhe em água fervente até que os nhoques subam à superfície. Sirva com molho de tomate caseiro.
Com essas dicas e receitas, é possível proporcionar uma alimentação saudável e equilibrada para a sua família. E para aprender mais sobre nutrição infantil e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça o Leda! Acesse agora mesmo e descubra tudo que a plataforma tem a oferecer.
🤰 Cristiane Farias
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