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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
A importância da nutrição infantil
A nutrição infantil é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudáveis das crianças. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, é essencial nessa fase da vida, pois contribui para a formação de hábitos alimentares saudáveis que podem ser levados para a vida adulta.
Receitas com fibras para crianças
As fibras são nutrientes importantes para o bom funcionamento do sistema digestivo, prevenção da prisão de ventre, controle do peso e promoção da saciedade. São encontradas em alimentos como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e leguminosas.
Aqui estão algumas receitas saudáveis e fáceis de preparar que incluem fibras e podem ser oferecidas para as crianças:
- Papinha de abóbora com aveia: Cozinhe a abóbora e amasse bem. Adicione aveia e misture até obter uma consistência homogênea. Sirva morna.
- Panquecas de banana com aveia: Amasse uma banana madura e misture com aveia. Faça pequenas panquecas e grelhe. Sirva acompanhadas de mel ou frutas.
- Bolinhos de cenoura: Rale cenoura e misture com farinha de trigo integral, ovos e óleo de coco. Adicione uma pitada de açúcar mascavo e fermento em pó. Asse em forminhas individuais.
Dicas para uma alimentação saudável
Além das receitas com fibras, é importante seguir algumas dicas para garantir uma alimentação saudável para as crianças:
- Inclua variedade de alimentos : Ofereça uma variedade de frutas, legumes, verduras, proteínas e cereais para que a criança tenha uma dieta equilibrada e receba todos os nutrientes necessários.
- Evite alimentos industrializados: Dê preferência aos alimentos naturais e caseiros, evitando produtos industrializados que são ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos.
- Estimule a hidratação : Incentive a ingestão de água ao longo do dia e evite o consumo de sucos industrializados e refrigerantes, que são ricos em açúcar.
- Tenha horários regulares para as refeições: Estabeleça horários fixos para as refeições, criando uma rotina alimentar saudável.
Seguindo essas dicas e oferecendo receitas com fibras para as crianças, você estará contribuindo para a formação de hábitos alimentares saudáveis desde a infância e promovendo um crescimento e desenvolvimento adequados.
Acesse o Leda e conheça mais dicas e receitas saudáveis para a nutrição infantil!
🤰 Amanda C. F.
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