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Nutrição infantil: dicas e receitas saudáveis
Introdução
A nutrição infantil é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças e para prevenir problemas de saúde, como a obesidade. Neste artigo, vamos compartilhar dicas e receitas saudáveis para te ajudar a garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva para seus filhos.
1. Escolha alimentos naturais
A base de uma alimentação saudável para crianças é a escolha de alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite alimentos processados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e aditivos químicos.
2. Monte um prato colorido
Um prato colorido é sinal de uma refeição equilibrada. Incentive seu filho a consumir uma variedade de alimentos de diferentes cores, pois cada cor representa diferentes nutrientes.
3. Envolva a criança no preparo das refeições
Envolva a criança no preparo das refeições. Permita que ela escolha ingredientes saudáveis e participe do processo de cozinhar. Isso estimula o interesse pelos alimentos e pode tornar a refeição mais prazerosa.
4. Faça lanches saudáveis
Ofereça lanches saudáveis, como frutas, iogurte natural, oleaginosas, sanduíches naturais e sucos naturais. Evite biscoitos, refrigerantes e salgadinhos industrializados.
5. Dicas para lidar com a obesidade
- Evite oferecer alimentos com altos teores de açúcar, como refrigerantes e sucos industrializados.
- Evite o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas, como frituras e alimentos processados.
- Estabeleça horários regulares para as refeições e evite comer em frente à televisão.
- Incentive a prática de atividades físicas e evite o sedentarismo.
Conclusão
A nutrição infantil é essencial para garantir a saúde e o bem-estar das crianças. Através de uma alimentação equilibrada e nutritiva, é possível prevenir a obesidade e outras doenças relacionadas à má alimentação. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo dicas e receitas saudáveis para seus filhos.
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🤰 Andreia Rodrigues
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