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O que não pode faltar no prato das crianças
Introdução
A alimentação infantil é um assunto que gera muitas dúvidas e preocupações para os pais. Afinal, garantir que as crianças tenham uma dieta equilibrada e saudável é essencial para o seu desenvolvimento e bem-estar.
O que não pode faltar no prato das crianças?
Para garantir uma alimentação adequada , é importante incluir no prato das crianças alimentos de diferentes grupos, que fornecem os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. Confira abaixo alguns alimentos que não podem faltar:
Frutas e vegetais
As frutas e vegetais são fontes de vitaminas , minerais e fibras, essenciais para o bom funcionamento do organismo das crianças. Inclua no prato das crianças uma variedade de frutas e vegetais, como maçã, banana, abacate, cenoura e brócolis.
Proteínas magras
As proteínas são responsáveis pela construção e reparação dos tecidos do corpo. Opte por proteínas magras, como frango, peixe, ovos e leguminosas.
Grãos integrais
Os grãos integrais são fontes de energia e fibras. Inclua no prato das crianças alimentos como arroz integral, pão integral e quinoa.
Laticínios
Os laticínios são importantes fontes de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos. Ofereça às crianças leite, iogurte e queijos com moderação.
Gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis, como as encontradas no azeite de oliva, abacate e peixes como salmão e sardinha, são importantes para o desenvolvimento do cérebro e absorção de vitaminas.
Limitar alimentos ultraprocessados
Por fim, é importante limitar o consumo de alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, biscoitos recheados e salgadinhos. Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos, e podem prejudicar a saúde das crianças.
Conclusão
Garantir que as crianças tenham uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Incluir no prato das crianças alimentos variados e nutritivos é a melhor forma de garantir que elas recebam os nutrientes necessários para o seu crescimento. Para receber mais dicas de especialistas em maternidade sobre alimentação infantil, conheça o Leda!
🤰 Fernanda R. Oliveira
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