Blog Leda >> O sono do bebê: como estabelecer uma rotina
O sono do bebê: como estabelecer uma rotina
Quando se trata de cuidados com o bebê, uma das maiores preocupações dos pais é o sono . Afinal, um sono tranquilo e de qualidade é essencial para o desenvolvimento saudável do pequeno. Mas, como fazer o bebê ter uma soneca e estabelecer uma rotina de sono?
Primeiramente, é importante saber que os recém-nascidos não têm uma rotina de sono estabelecida. Eles dormem em média de 14 a 17 horas por dia, mas dividem essas horas em pequenos períodos ao longo do dia e da noite. Com o tempo, o bebê vai se ajustando e começará a ter períodos mais longos de sono durante a noite .
1. Ambiente propício
Um ambiente tranquilo, escuro e silencioso é fundamental para que o bebê possa dormir de forma adequada. Além disso, a temperatura do quarto deve ser agradável, em torno de 20 a 22 graus Celsius. Essas condições são favoráveis para o sono e ajudam a criar uma rotina.
2. Ritmo e consistência
O bebê precisa entender que a noite é para dormir e o dia para ficar acordado. Para isso, é importante criar uma rotina que envolva atividades calmas antes de dormir, como um banho morno e uma massagem relaxante. Essas ações ajudam o bebê a associar os sinais de sono e preparam o corpo para o descanso.
Além disso, é fundamental manter uma consistência nos horários de sono. Estabeleça uma rotina diária com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e confiante, além de regular o relógio biológico.
3. Sonecas durante o dia
As sonecas durante o dia são fundamentais para o descanso do bebê e para evitar que ele fique muito cansado e irritado. Observe os sinais de sono, como esfregar os olhos ou ficar mais irritado, e coloque o bebê para dormir antes que ele fique exausto.
É importante também criar um ambiente adequado para as sonecas, seguindo as mesmas dicas do ambiente propício para o sono noturno. Isso ajuda o bebê a entender a diferença entre o sono diurno e o sono noturno.
4. Evite estimulações excessivas
Evite brincadeiras e atividades muito estimulantes antes de dormir, pois elas podem deixar o bebê agitado. Opte por atividades calmas e relaxantes, como uma história ou uma música suave. Isso ajudará o bebê a relaxar e se preparar para dormir.
5. Seja paciente
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode levar algum tempo e exigir paciência. Lembre-se que cada bebê é único e tem seu próprio ritmo. Continue seguindo as dicas e adaptando conforme as necessidades do seu pequeno.
O sono do bebê é um desafio, mas com uma rotina bem estabelecida e um ambiente propício, é possível garantir noites tranquilas para toda a família. Conheça a plataforma Leda e descubra como facilitar a rotina de sono do seu bebê. Lá você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade que vão te ajudar nessa jornada.
Fique conectada no Leda e transforme sua rotina de cuidados com o bebê em momentos especiais e mais harmoniosos. Clique aqui para conhecer a plataforma e se sentir acolhida por mães que entendem exatamente o que você está passando.
🤰 Isabela Siqueira
Isabela Siqueira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!