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Opções saudáveis de lancheira para seus filhos
Escolhas inteligentes para a lancheira do seu filho
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças . E quando se trata dos lanches que elas levam para a escola, é importante fazer escolhas inteligentes para garantir que estejam consumindo alimentos nutritivos e equilibrados.
Ao montar a lancheira do seu filho , é essencial incluir opções saudáveis que sejam saborosas e atrativas, para que elas sejam consumidas com prazer. Além disso, é importante variar os alimentos para que ele receba todos os nutrientes necessários.
Opções saudáveis para a lancheira
A seguir, apresentamos algumas opções saudáveis para a lancheira do seu filho:
- Frutinhas frescas: como maçã, banana, uva, morango ou melancia, que são fontes de vitaminas, minerais e fibras;
- Iogurte natural: rico em probióticos e cálcio, uma opção saudável e refrescante;
- Cookies caseiros: feitos com ingredientes integrais, sem adição de açúcar ou com adoçantes naturais;
- Sanduíches: com pão integral, recheios como queijo magro, peito de peru ou frango desfiado e vegetais;
- Nozes e castanhas: fornecem gorduras saudáveis e são ricas em vitaminas e minerais;
- Snacks saudáveis: como mix de castanhas, chips de batata-doce assados ou biscoitos integrais;
- Mini saladas de frutas: uma ótima alternativa para os dias mais quentes, com uma variedade de frutas;
- Legumes crus: cenoura baby, pepino, tomate cereja, são opções saudáveis e práticas.
Lembre-se de que a higiene das mãos e a conservação correta dos alimentos são essenciais para garantir a segurança alimentar do seu filho. É importante lavar bem as mãos antes de preparar os alimentos e escolher uma lancheira térmica para manter os alimentos na temperatura adequada.
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🤰 Isabela Ferreira
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