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Opções saudáveis de lanches para uma alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável é essencial para garantir o bem-estar e o desenvolvimento adequado das crianças. E quando se trata de lanches, é importante escolher opções que sejam nutritivas e ao mesmo tempo saborosas. Neste artigo, vamos apresentar algumas opções saudáveis de lanches que podem ser incluídas no dia a dia dos pequenos.
1. Frutas frescas
As frutas frescas são sempre uma ótima opção de lanche saudável. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de possuírem baixo teor de gordura. Frutas como maçã, banana, uva e morango são fáceis de consumir e podem ser levadas para qualquer lugar.
2. Pãezinhos integrais
Os pãezinhos integrais são uma alternativa mais saudável aos pães brancos tradicionais. Eles são ricos em fibras e nutrientes, além de serem mais sustentáveis. Você pode rechear os pãezinhos com queijo branco, patês de legumes ou pastinhas naturais.
3. Iogurte natural
O iogurte natural é uma opção saudável e refrescante para os lanches. Ele é rico em proteínas, cálcio e probióticos, que são excelentes para a saúde intestinal. Você pode adicionar frutas frescas ou cereais integrais para deixar o lanche mais saboroso e nutritivo.
4. Mix de castanhas e sementes
O mix de castanhas e sementes é uma opção de lanche prático e saudável. As castanhas e sementes são fontes de gorduras boas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Você pode fazer uma mistura personalizada com castanha-do-pará, amêndoas, sementes de girassol e linhaça.
5. Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais caseiras são uma opção mais saudável em comparação com as industrializadas. Você pode prepará-las em casa com aveia, mel, castanhas, frutas secas e sementes. Elas são uma ótima opção para levar na lancheira das crianças ou para um lanche rápido durante o dia.
Agora que você conhece algumas opções saudáveis de lanches, aproveite para descobrir mais dicas e conteúdos sobre alimentação equilibrada no Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade que vão te ajudar a proporcionar uma alimentação saudável e balanceada para as crianças.
🤰 Natália A. Carvalho
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