Opções Saudáveis para o Lanche dos Filhos

Uma alimentação saudável é essencial para o bom desenvolvimento das crianças. E para garantir que os pequenos tenham refeições nutritivas ao longo do dia, é importante incluir opções saudáveis para o lanche.

Os lanches entre as refeições principais são importantes para manter os níveis de energia e oferecer os nutrientes necessários para o crescimento saudável. No entanto, muitas vezes, as opções disponíveis no mercado são ricas em açúcar, sal e gorduras, o que pode impactar negativamente a saúde das crianças.

1. Frutas Frescas

As frutas frescas são opções saudáveis e deliciosas para o lanche dos filhos. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Além disso, são opções práticas que podem ser facilmente transportadas na lancheira das crianças.

2. Minipães e Sanduíches Naturais

Os minipães e sanduíches naturais são opções saudáveis para o lanche, já que podem ser preparados com ingredientes nutritivos e equilibrados. Utilize pães integrais ou sem glúten, recheie com vegetais, queijo magro, peito de frango ou atum. Evite maionese e outros molhos calóricos.

3. Iogurte Natural ou com Frutas

O iogurte natural ou com frutas é uma ótima opção de lanche saudável e refrescante. Opte por versões sem adição de açúcar e, se possível, prefira os iogurtes orgânicos. Eles fornecem proteínas, cálcio e probióticos, que contribuem para a saúde do intestino das crianças.

4. Bolos e Cookies Caseiros

Os bolos e cookies caseiros são opções mais saudáveis em comparação aos industrializados, já que você pode controlar a quantidade de açúcar e gordura utilizada na receita. Utilize ingredientes integrais, como farinha de trigo integral, aveia, sementes e frutas secas, para deixar as preparações mais nutritivas.

5. Mix de Castanhas, Sementes e Frutas Secas

O mix de castanhas, sementes e frutas secas é uma opção prática e saudável para o lanche dos filhos. Esses alimentos são fontes de gorduras saudáveis , proteínas e fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo e contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Agora que você tem algumas opções saudáveis para o lanche dos filhos, lembre-se de respeitar as preferências e restrições alimentares de cada criança . Varie os alimentos e apresente novos sabores aos poucos, estimulando uma alimentação diversificada e equilibrada.

Se você quer aprender mais sobre alimentação saudável para seus filhos, conheça o Leda. Lá você vai encontrar podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse o site do Leda e conheça tudo o que podemos oferecer para você e seu filho !

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Opções Saudáveis para o Lanche dos Filhos