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Os benefícios da prática de yoga na maternidade
O que é yoga?
O yoga é uma prática milenar originada na Índia, que combina movimentos físicos, posturas, exercícios de respiração, meditação e relaxamento. A palavra “yoga” significa união e tem como objetivo promover o equilíbrio e a harmonia entre o corpo e a mente.
Benefícios da prática de yoga na maternidade
A maternidade é uma fase desafiadora da vida de uma mulher, repleta de mudanças físicas , emocionais e hormonais.
A prática de yoga durante a gestação e após o parto pode trazer uma série de benefícios para as mães, ajudando-as a lidar com o estresse, promovendo o bem-estar físico e mental, e melhorando a concentração.
Alguns dos benefícios da prática de yoga na maternidade incluem:
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Melhora na qualidade do sono;
- Fortalecimento dos músculos abdominais, das costas e do assoalho pélvico;
- Aumento da flexibilidade e da resistência física;
- Melhora na postura e no equilíbrio;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Estímulo da liberação de endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar;
- Promove a conexão entre mãe e bebê .
Como a yoga pode ajudar na concentração durante a maternidade?
A prática de yoga envolve técnicas de respiração e meditação que ajudam a acalmar a mente, reduzir o estresse e promover o foco e a concentração.
Essas técnicas podem ser especialmente úteis para as mães, que muitas vezes enfrentam momentos de ansiedade, falta de sono e dificuldade de concentração.
Ao praticar yoga regularmente, as mães podem aprender a desacelerar, a controlar a respiração e a se conectar consigo mesmas, o que ajuda a melhorar a concentração e a qualidade do sono, e a lidar com os desafios da maternidade de forma mais equilibrada e serena.
Além disso, a prática de yoga também pode contribuir para uma maior conexão entre mãe e bebê , através da consciência corporal, da respiração consciente e da criação de um ambiente tranquilo e acolhedor durante a prática.
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No Leda, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com diversos artigos sobre maternidade, incluindo dicas sobre yoga e outros tipos de exercícios físicos que podem beneficiar as mães nessa fase tão especial da vida.
Além disso, a plataforma oferece a possibilidade de interação com outras mães, troca de experiências e suporte emocional através de grupos de discussão e espaços para compartilhar vivências e desafios.
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