Blog Leda >> Os benefícios da prática de yoga na maternidade
Os benefícios da prática de yoga na maternidade
O que é yoga?
A yoga é uma prática milenar oriunda da Índia que tem como objetivo promover o equilíbrio físico, mental e espiritual por meio de exercícios, posturas corporais (asanas), controle da respiração (pranayamas) e meditação.
Benefícios da yoga na maternidade
A maternidade é um momento de muitas mudanças e desafios para as mulheres. A prática de yoga pode trazer diversos benefícios nesse período tão especial:
- Equilíbrio emocional: A yoga ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, proporcionando mais equilíbrio emocional para lidar com as demandas da maternidade.
- Fortalecimento físico: Os exercícios de yoga contribuem para o fortalecimento dos músculos e do assoalho pélvico, auxiliando na recuperação pós-parto e prevenindo dores nas costas causadas pela amamentação e cuidados com o bebê.
- conexão com o bebê: Durante a prática de yoga, é possível criar um espaço de conexão com o bebê por meio da respiração consciente e da meditação, fortalecendo o vínculo entre mãe e filho .
- sono de qualidade: A yoga promove o relaxamento e melhora a qualidade do sono, tão importante para as mães, que geralmente têm o sono interrompido por conta dos cuidados com o bebê.
- Autoconhecimento: A yoga é uma prática que estimula o autoconhecimento e a conexão consigo mesma, o que pode ajudar as mães a se conhecerem melhor e a lidarem com os desafios da maternidade de forma mais consciente e tranquila.
Como iniciar a prática de yoga na maternidade
Antes de iniciar a prática de yoga na maternidade, é importante consultar o seu médico para avaliar se você está apta para a prática.
Uma opção é procurar por aulas de yoga específicas para gestantes e mães, que são adaptadas para cada fase e necessidade da mulher.
No Leda, você encontra diversos podcasts e trilhas de conhecimento sobre yoga na maternidade, com dicas e informações úteis para iniciar essa prática tão benéfica durante a maternidade.
Conheça o Leda e aproveite todos os benefícios da yoga para se sentir mais presente na maternidade!
🤰 Carolina S. Moraes
Carolina S. Moraes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!