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Os benefícios do exercício físico para o auto-cuidado das mães
O poder do exercício físico no auto-cuidado das mães
Equilibrar todas as responsabilidades da maternidade pode ser desafiador. Além de cuidar dos filhos, as mães também precisam se cuidar fisicamente e mentalmente para manter o bem-estar e a saúde.
E uma prática que pode trazer inúmeros benefícios para o auto-cuidado das mães é o exercício físico. Além de promover a saúde em geral, a atividade física regular pode ter um impacto positivo na qualidade de vida das mães, ajudando-as a ter mais energia, paciência, melhorar o sono e enfrentar o estresse do dia a dia.
Benefícios do exercício físico para as mães
O exercício físico é uma forma eficaz de aliviar o estresse e a ansiedade. Durante a prática, o corpo libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis por proporcionar uma sensação de bem-estar e reduzir a sensação de dor. Além disso, o exercício também ajuda a liberar a adrenalina em quantidades moderadas, o que contribui para o combate ao estresse e melhora do humor.
Além disso, a atividade física promove o fortalecimento dos músculos e ossos, prevenindo lesões e fortalecendo o corpo como um todo. Para as mães , que muitas vezes precisam carregar os filhos no colo, ter um corpo forte e resistente é fundamental para evitar dores e lesões no dia a dia.
Outro grande benefício do exercício físico para as mães é o aumento da energia. A rotina da maternidade pode ser bastante desgastante, mas ao se exercitar regularmente, as mães podem aumentar a sua energia e disposição, ajudando a enfrentar as tarefas diárias com mais vigor e vitalidade.
O exercício físico também melhora a qualidade do sono . Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera hormônios como a serotonina, que influencia diretamente no sono e no relaxamento muscular. Assim, ao praticar atividades físicas regularmente, as mães podem ter um sono mais tranquilo e reparador, o que é fundamental para a recuperação e o bem-estar geral.
Como o Leda pode te ajudar a colocar o exercício físico em prática
O Leda é a plataforma ideal para as mães que desejam incluir o exercício físico em sua rotina de auto-cuidado. Com nossa rede social dedicada à maternidade, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, que abordam temas relacionados à saúde, bem-estar e exercícios físicos para mães.
Além disso, em nosso blog você encontrará conteúdos com dicas práticas e inspiradoras para inserir o exercício físico em sua rotina, mesmo com a correria do dia a dia. Através do Leda, você poderá se conectar com outras mães que estão passando pelas mesmas experiências, trocar dicas e motivação para se manter ativa e saudável.
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🤰 Laura S. Oliveira
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