Os cuidados com a saúde mental das mães

Em um mundo onde tudo parece acontecer de forma acelerada, as demandas e responsabilidades da vida materna podem sobrecarregar mulheres em diferentes fases da maternidade . Muitas vezes, elas passam por diversas transformações físicas, emocionais e psicológicas durante a gestação, o parto e o pós-parto.

Entre os assuntos que merecem destaque quando falamos sobre saúde mental das mães , está a DPP (Depressão Pós-Parto), um transtorno que afeta cerca de 10% das mulheres no pós-parto. A DPP é uma condição séria que pode prejudicar a mãe e o bebê, caso não seja tratada adequadamente.

O que é DPP?

A Depressão Pós-Parto é um transtorno de humor que geralmente aparece nos primeiros meses após o parto, mas pode ocorrer até um ano depois. Ela afeta a forma como uma mãe se sente, pensa e interage com outras pessoas. Os sintomas da DPP podem variar de leves a graves e podem incluir tristeza, ansiedade, perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas, problemas de sono e apetite, dificuldade de concentração e pensamentos de culpa ou inadequação.

Os sinais de alerta

É importante que as mulheres estejam atentas aos sinais de DPP. Algumas mães podem relatar sentimentos de tristeza e ansiedade que duram mais do que algumas semanas, sentimentos persistentes de desamparo, preocupação excessiva com o bebê, dificuldades de se conectar emocionalmente com o bebê e pensamentos recorrentes de ferir a si mesma ou ao bebê. Esses sinais podem indicar a presença de DPP e é fundamental procurar ajuda profissional o mais breve possível.

Os cuidados necessários

A saúde mental das mães é fundamental para o bem-estar da família como um todo. Além de buscar apoio profissional, a mãe deve cuidar de si mesma e não negligenciar a própria saúde. Algumas medidas podem ajudar a promover a saúde mental, como:

Estabelecer uma rotina de sono adequada;
Alimentar-se de forma equilibrada;
Praticar atividades físicas;
Buscar momentos de relaxamento e lazer;
Valorizar as pequenas conquistas do dia a dia;
Buscar apoio emocional, seja com familiares, amigos ou grupos de apoio;
Procurar atividades que proporcionem bem-estar, como a prática de hobbies;
Estabelecer limites e aprender a dizer não;

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