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Os cuidados com a saúde mental das mães
A importância da saúde mental das mães
A maternidade é um período repleto de alegrias, desafios e aprendizados. Ao mesmo tempo em que é uma fase de muita felicidade e realização, também pode ser bastante cansativa e desafiadora. As mães estão constantemente preocupadas com o bem-estar e o desenvolvimento de seus filhos, o que muitas vezes pode levar à sobrecarga emocional.
A síndrome da sobrecarga materna é um termo utilizado para descrever a sensação de estar constantemente sobrecarregada, sem tempo para si mesma e com dificuldades em conciliar todas as demandas da maternidade com as demais responsabilidades do dia a dia . Essa síndrome pode provocar sentimentos de ansiedade, estresse, tristeza e exaustão, prejudicando tanto a saúde mental quanto a física das mães.
Como evitar a síndrome da sobrecarga materna
É fundamental que as mães tenham consciência da importância de cuidar da sua saúde mental e emocional. Para evitar a síndrome da sobrecarga materna, algumas medidas podem ser adotadas:
- Estabeleça limites : aprender a dizer não e estabelecer limites é fundamental para garantir que a mãe tenha tempo para si mesma e consiga realizar suas atividades sem se sobrecarregar.
- Peça ajuda : buscar apoio é essencial para evitar a sobrecarga. Peça ajuda ao companheiro, familiares ou amigos para assumir algumas tarefas e permitir que você tenha tempo para descansar e recarregar as energias.
- Pratique autocuidado : dedique um tempo diário para cuidar de si mesma. Pratique atividades prazerosas , como exercícios físicos, meditação ou hobbies que te façam sentir bem.
- Busque suporte emocional : contar com uma rede de apoio emocional é fundamental para lidar com as emoções e sentimentos que surgem na maternidade. A plataforma Leda é um excelente recurso nesse sentido, oferecendo conteúdos, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade e saúde mental. No Leda, as mães encontram um espaço seguro para compartilhar suas experiências, se conectar com outras mães e receber suporte emocional.
Conclusão
Cuidar da saúde mental das mães é essencial para garantir um equilíbrio emocional e físico na maternidade. Evitar a síndrome da sobrecarga materna é possível com medidas simples, como estabelecer limites, pedir ajuda, praticar autocuidado e buscar suporte emocional. A plataforma Leda pode ser uma excelente aliada nesse processo, oferecendo suporte emocional e compartilhamento de experiências entre mães. Conheça o Leda e encontre o suporte necessário para cuidar da sua saúde mental!
🤰 Ana Oliveira
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