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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
Como se cuidar no pós-parto?
O pós-parto é uma fase de grandes mudanças e desafios para as mães. Além do cuidado com o novo bebê, é fundamental cuidar também da própria saúde física e emocional. Neste período, é comum que as mães tenham algumas restrições e necessitem de cuidados especiais. Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar você a se cuidar nessa fase tão delicada.
1. Descanse e durma sempre que possível
O sono é essencial para a recuperação do corpo e para a saúde mental da mãe . Por isso, aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Procure fazer pequenas sonecas ao longo do dia e busque ajuda para se revezar nos cuidados com o recém-nascido durante a noite.
2. Cuide da alimentação e da hidratação
Uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada são fundamentais para a recuperação pós-parto. Certifique-se de consumir alimentos saudáveis, ricos em nutrientes, vitaminas e minerais . Lembre-se de que a amamentação também requer uma ingestão adequada de líquidos para produção de leite materno .
3. Mantenha uma rotina de autocuidado
Dedique um tempo para cuidar de si mesma. Reserve momentos do dia para fazer atividades que você gosta, como tomar um banho relaxante, ler um livro, assistir a um filme ou fazer uma caminhada leve. Esses momentos de autocuidado são essenciais para o bem-estar físico e emocional da mãe .
4. Evite esforços físicos e movimentos bruscos
É importante respeitar as restrições físicas do pós-parto. Evite fazer esforços físicos intensos e movimentos bruscos que possam comprometer sua recuperação. Não levante objetos pesados, não pratique atividades físicas intensas e siga as orientações médicas para evitar complicações.
5. Busque apoio e compartilhe suas experiências
É comum que as mães se sintam sobrecarregadas e com muitas dúvidas no pós-parto. Por isso, buscar apoio e compartilhar suas experiências pode ser muito benéfico. Conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá você encontrará um espaço seguro e acolhedor para se conectar com outras mães, compartilhar suas vivências e encontrar orientações para o pós-parto.
No Leda, você também terá acesso a profissionais especializados em maternidade, que poderão responder suas dúvidas e oferecer o apoio necessário nessa fase tão especial. Não deixe de conhecer essa incrível plataforma e aproveitar todas as vantagens que ela oferece para cuidar de si mesma e do seu bebê.
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🤰 Carolina A. Oliveira
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