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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
O pós-parto: uma fase desafiadora e importante
O pós-parto é um momento de grandes transformações para a mulher. Além de lidar com as adaptações físicas e emocionais, é necessário dedicar um tempo para cuidar de si mesma. O termo self-care tem ganhado destaque nesse período, pois envolve ações de autocuidado que promovem o bem-estar da mãe .
Dicas para se cuidar no pós-parto
- Descanse e durma sempre que possível: A privação de sono é uma realidade nessa fase, mas é fundamental encontrar momentos para relaxar e descansar. Tente tirar pequenos cochilos durante o dia e, quando o bebê estiver dormindo, aproveite para dormir também.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. A maternidade é desafiadora e é importante contar com o apoio de familiares e amigos. Divida as tarefas e aceite a ajuda oferecida.
- Alimente-se de forma saudável : Procure manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Isso ajudará na sua recuperação e também na produção de leite materno , caso esteja amamentando.
- Aceite e lide com as emoções: É normal sentir-se emotiva e confusa nesse período. Permita-se vivenciar todas as emoções e não tenha medo de pedir ajuda profissional caso sinta necessidade.
- Pratique atividades físicas: Consulte o seu médico e busque orientação sobre quando é o momento adequado para retomar a prática de exercícios físicos . A atividade física pode ajudar na recuperação do corpo e também na melhora do humor.
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