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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
O pós-parto é um momento delicado e especial na vida de uma mulher.
Após o nascimento do bebê, o corpo da mãe passa por diversas mudanças e é importante cuidar de si mesma para se recuperar e garantir uma boa saúde tanto física quanto emocional.
Alimentação saudável é fundamental
Uma das principais formas de cuidar de si mesma no pós-parto é através de uma dieta saudável. É essencial garantir uma alimentação balanceada, que forneça os nutrientes necessários para a recuperação do corpo e a produção de leite materno .
É recomendado incluir alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, peixes, ovos e leguminosas. Frutas, verduras e legumes também são indispensáveis, pois fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde .
Evite alimentos industrializados, ricos em gorduras trans e açúcares, que não contribuem para a sua recuperação e podem atrapalhar a amamentação.
Hidratação
A ingestão de líquidos também é muito importante no pós-parto. Além de ajudar na produção de leite materno, a hidratação adequada auxilia na recuperação do corpo e evita problemas como constipação e infecção urinária.
Beber água, sucos naturais e chás é fundamental para manter-se hidratada. Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois têm pouca contribuição nutricional.
Descanso e sono
No pós-parto, o descanso e o sono também são essenciais. Após o nascimento do bebê, é natural que a rotina fique mais agitada, mas é importante priorizar momentos de descanso.
Tire algum tempo para relaxar, seja tirando uma soneca durante o dia ou praticando alguma atividade que te traga prazer. Dormir o suficiente também é fundamental para a sua saúde física e emocional.
Atividade física moderada
A prática de atividade física moderada no pós-parto também é recomendada, após liberação médica. Exercícios leves, como caminhadas, ajudam na recuperação do corpo, contribuem para o bem-estar geral e auxiliam na perda de peso adquirido durante a gestação.
No entanto, é importante ouvir o seu corpo e respeitar os limites. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
O papel do Leda no pós-parto
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🤰 Marcela Costa
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