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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
A importância do cuidado com a postura pós-parto
A chegada de um bebê traz uma série de mudanças na vida da mãe , tanto físicas quanto emocionais. E nessa fase de pós-parto, é fundamental que a mulher se cuide e tenha atenção especial com sua postura.
A gravidez e o parto podem causar alterações na coluna vertebral e músculos da região lombar, além de influenciar a forma como a mulher se posiciona ao se mover e carregar o bebê. Por isso, é essencial adotar medidas para cuidar da postura e evitar problemas futuros.
Dicas para cuidar da postura no pós-parto
1. Fortaleça a musculatura: exercícios específicos para fortalecer os músculos das costas e do abdômen podem ajudar a melhorar a postura. Consulte um profissional especializado para indicar os exercícios mais adequados para você.
2 . Use um travesseiro ou almofada para amamentar: posicionar corretamente o bebê durante a amamentação é essencial para manter a postura adequada. Use um travesseiro ou almofada para apoiar o bebê e evitar que você precise se curvar.
3. Evite carregar peso em um só lado: ao carregar o bebê, distribua o peso igualmente nos dois braços, evitando sobrecarregar um lado do corpo.
4. Mantenha-se atenta à postura ao levantar e carregar objetos: ao agachar para pegar o bebê ou objetos no chão, flexione os joelhos e mantenha as costas retas. Ao levantar um objeto pesado, flexione os joelhos e use os músculos das pernas para ajudar a levantar.
O papel do Leda no cuidado com a maternidade
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para ajudar mães a lidarem com os desafios da maternidade . Com uma variedade de conteúdos, desde podcasts até trilhas de conhecimento, você encontra informações úteis e confiáveis sobre diversos temas, incluindo o cuidado com a postura no pós-parto.
Além disso, no Leda você pode participar de grupos de apoio com outras mães, trocar experiências e receber orientações de especialistas. É uma rede social pensada para facilitar a sua jornada como mãe .
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🤰 Camila Souza
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