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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
O período pós-parto é uma fase de muitas transformações na vida de uma mulher. Além de lidar com a adaptação ao novo papel de mãe, é fundamental se cuidar nesse momento. Pensando nisso, preparamos um guia com dicas para ajudar as mamães a voltarem a ter prazer no pós-parto.
O primeiro passo para se cuidar no pós-parto é se permitir descansar. Após o parto, o corpo precisa se recuperar e se fortalecer. Por isso, é essencial que a mãe tenha momentos de repouso, aproveitando para descansar sempre que possível. Para isso, contar com a ajuda de familiares e amigos é fundamental. Não tenha medo de pedir ajuda e delegar algumas tarefas do dia a dia.
Além do descanso, cuidar da alimentação é essencial para garantir energia e fortalecer o organismo. Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental nesse período. Invista em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e carboidratos saudáveis. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar e gorduras saturadas.
A prática de atividades físicas também pode trazer benefícios para a mãe no pós-parto. Antes de retomar qualquer atividade física, é importante consultar o médico obstetra e aguardar o período de liberação. Após a liberação, a prática de exercícios físicos leves, como caminhadas , pilates ou yoga, pode ajudar no fortalecimento muscular e na recuperação do corpo.
Outra dica importante é cuidar da saúde mental.
O pós-parto pode ser um período desafiador emocionalmente. É comum que as mães sintam-se ansiosas, exaustas e com oscilações de humor. Buscar ajuda profissional, como psicólogos ou terapeutas, pode ser uma excelente forma de cuidar da saúde mental nessa fase. Além disso, contar com o apoio do parceiro, familiares e amigos também é fundamental.
Por fim, aproveite momentos de autocuidado.
É comum que, dedicadas aos cuidados do bebê, as mães se esqueçam de cuidar de si mesmas. Por isso, é importante estabelecer pequenos momentos de autocuidado. Pode ser um banho relaxante, uma massagem, uma leitura ou qualquer outra atividade que traga prazer e bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para conseguir cuidar do bebê.
Seguindo essas dicas, as mamães estarão no caminho para voltar a ter prazer no pós-parto. Lembre-se de que cada mulher tem um tempo de recuperação e adaptação, por isso, respeite seu corpo e suas emoções. E para ter acesso a mais conteúdos voltados para maternidade , conheça a plataforma do Leda, a rede social criada especialmente para mães. Clique aqui para conhecer o Leda!
🤰 Daniela Souza
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