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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
Introdução
O pós-parto é uma fase de grandes transformações e desafios na vida de uma mulher. Além do cuidado com o bebê, é fundamental que a mãe também se cuide e se atente às suas necessidades físicas e emocionais. Nesse período, é comum ocorrerem alterações hormonais e também é necessário um tempo de recuperação para o corpo.
Autoconhecimento e autocuidado
Um dos principais aspectos do pós-parto é o autoconhecimento e o autocuidado. A mãe precisa entender e respeitar o seu próprio tempo , as suas limitações e os seus sentimentos. É importante pedir e aceitar ajuda, seja de familiares, amigos ou profissionais de saúde.
Descanso e alimentação saudável
No pós-parto, é fundamental proporcionar momentos de descanso para o corpo se recuperar. A mãe deve buscar dormir sempre que o bebê estiver dormindo e criar uma rotina que priorize o descanso. Além disso, uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para garantir a energia necessária para cuidar do bebê e também para a recuperação do corpo.
Exercícios físicos
A prática de exercícios físicos no pós-parto deve ser orientada por um profissional da saúde, como um médico ou fisioterapeuta. Os exercícios podem contribuir para fortalecer a musculatura abdominal e do assoalho pélvico, além de melhorar a circulação sanguínea e promover o bem-estar geral da mãe.
Relações sexuais no pós-parto
As relações sexuais após o parto podem ser diferentes para cada mulher e casal. É importante que a mulher se sinta confortável e segura para retomar as atividades sexuais. A penetração vaginal pode ser dolorosa no início, devido aos pontos da episiotomia ou à cicatrização da incisão da cesárea. É fundamental conversar com o parceiro e com o médico sobre as expectativas e as preocupações em relação ao retorno das relações sexuais.
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🤰 Carla Gomes
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