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Pós-parto: dicas para se cuidar nessa fase
O período pós-parto é uma fase de descobertas e grandes mudanças na vida de uma mulher.
Após o nascimento do bebê, é comum que muitas mães concentrem suas energias e atenção nos cuidados com o recém-nascido, esquecendo-se de dedicar um tempo para si mesmas. No entanto, é fundamental cuidar da própria saúde e bem-estar nessa fase, para que a maternidade seja vivenciada de forma plena e feliz.
Como se cuidar no pós-parto?
Existem diversas dicas e cuidados importantes que podem ser tomados no período pós-parto para garantir uma recuperação saudável e uma maternidade mais tranquila. Veja algumas delas:
- Faça repouso e aproveite para descansar sempre que possível;
- Alimente-se de forma saudável e equilibrada, dando preferência a alimentos nutritivos;
- Estabeleça uma rotina de sono que se adapte às necessidades do bebê e permita que você também descanse;
- Pratique exercícios físicos leves e recomendados pelo seu médico, para fortalecer o corpo e aliviar o estresse;
- Mantenha-se hidratada, bebendo bastante água ao longo do dia;
- Aproveite o apoio da família e amigos, delegando tarefas e aceitando ajuda nas atividades domésticas e nos cuidados com o bebê;
- Busque alternativas para relaxar e cuidar de si mesma, como massagens, meditação ou um banho quente;
- Evite se cobrar demais e tenha paciência, lembre-se que você está passando por uma fase de adaptações;
- Por fim, lembre-se de que é importante voltar às relações sociais no pós-parto. Avalie seus limites e participe de encontros com outras mães, encontros familiares ou eventos sociais, quando se sentir confortável.
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🤰 Luana Santos
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