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Preparando-se para amamentação: a importância de ter descanso o suficiente
Introdução
A amamentação é um momento muito importante na vida de uma mãe e do bebê. Além de ser uma forma natural de alimentar a criança , o ato de amamentar cria um vínculo afetivo único entre mãe e filho . No entanto, nem sempre é um processo fácil e tranquilo. É preciso se preparar e buscar informações para vivenciar essa experiência da melhor forma possível.
A importância do descanso para a amamentação
Ter descanso o suficiente é fundamental para garantir uma amamentação de qualidade. Durante o período de amamentação, o corpo da mulher realiza diversas mudanças fisiológicas e produz o leite materno , que atende às necessidades nutricionais do bebê. Para ter uma produção de leite eficiente, é essencial que a mãe esteja descansada e em boas condições físicas e mentais.
O sono é um dos principais aspectos relacionados ao descanso que influenciam na amamentação. O sono inadequado, seja pela falta de horas dormidas, pela qualidade do sono prejudicada ou pelos despertares noturnos do bebê, pode afetar a produção de leite e até mesmo a disposição da mãe para amamentar. Por isso, é importante que a mãe busque descansar sempre que possível, tirando cochilos durante o dia, quando o bebê está dormindo , e adotando estratégias para melhorar a qualidade do sono durante a noite.
Dicas para ter descanso o suficiente durante a amamentação
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar as mães a terem o descanso necessário durante a amamentação:
- Peça ajuda: conte com o apoio do parceiro, familiares ou amigos para ajudá-la nas tarefas do dia a dia, como cuidar da casa, dos afazeres domésticos ou até mesmo no cuidado com o bebê. Assim, você terá mais tempo e oportunidade para descansar;
- Organize sua rotina: estabeleça uma rotina para o bebê e para você mesma. Isso ajudará a criar expectativas e a planejar melhor o seu descanso;
- Crie uma atmosfera propícia para o sono: mantenha o ambiente do quarto escuro, silencioso e confortável para facilitar o sono tanto do bebê quanto da mãe;
- Aproveite os momentos em que o bebê dorme: tire cochilos durante o dia, principalmente quando o bebê estiver dormindo. Isso ajudará a recompor as energias e recuperar o sono perdido durante a noite;
Conclusão
A amamentação é um momento especial e único na vida de uma mãe e de um bebê. Para vivenciá-lo de forma plena e saudável, é essencial se preparar e buscar informações adequadas. Ter descanso o suficiente é fundamental para garantir uma amamentação de qualidade. Por isso, é importante que a mãe adote estratégias para descansar durante esse período e cuide de si mesma. Conheça o Leda, a plataforma de maternidade que oferece conteúdos exclusivos para auxiliar você nessa fase tão especial. Clique aqui e saiba mais!
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🤰 Mônica Oliveira
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