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Proteja sua saúde mental: A importância da auto proteção para mães
Saúde mental e maternidade: um desafio constante
A maternidade é um momento mágico e especial na vida de uma mulher, mas também pode ser bastante desafiador. A chegada de um filho traz consigo uma série de mudanças e responsabilidades, o que pode levar muitas mães a negligenciarem sua própria saúde mental.
Auto proteção é a palavra-chave quando se trata de garantir o bem-estar emocional das mães. É preciso aprender a cuidar de si mesma, estabelecendo limites saudáveis, prioridades e momentos de autocuidado.
A importância da auto proteção
Quando se fala em saúde mental, é fundamental entender que a auto proteção não é egoísmo, mas sim uma forma de garantir sua própria saúde e, consequentemente, a capacidade de cuidar dos filhos de forma plena.
As mães têm um cuidado natural em relação aos seus filhos, mas muitas vezes esquecem de dedicar algum tempo também para si mesmas. A auto proteção envolve reconhecer a importância do autocuidado e valorizar o próprio bem-estar.
Uma mãe emocionalmente saudável tem muito mais condições de criar um ambiente seguro e amoroso para seus filhos. Além disso, a auto proteção contribui para diminuir o estresse, a ansiedade e a sensação de sobrecarga que muitas mães enfrentam.
Dicas para praticar a auto proteção
A seguir, confira algumas dicas práticas para incorporar a auto proteção no seu dia a dia:
- Estabeleça limites: saiba dizer não quando necessário e evite sobrecarregar sua rotina com mais atividades do que consegue dar conta;
- Valorize seu tempo: reserve momentos para atividades que lhe dão prazer, como ler, fazer exercícios físicos ou tomar um banho relaxante;
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Todos precisamos de apoio em algum momento;
- Aprenda a delegar: dividir as tarefas domésticas e responsabilidades com outras pessoas é uma forma de aliviar a carga mental e se dedicar mais ao que realmente importa;
- Priorize o sono : dormir bem é essencial para a saúde mental. Procure estabelecer uma rotina de sono adequada;
- Socialize: manter uma rede de apoio e cultivar amizades saudáveis é importante para a saúde mental;
- Seja gentil consigo mesma: aprenda a perdoar-se e não seja tão dura consigo mesma. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
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🤰 Ana Beatriz Nascimento
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