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Receitas de papinhas nutritivas para bebês
Cardápio de papinhas nutritivas para bebês
Quando se trata da alimentação dos bebês, é fundamental oferecer opções saudáveis e nutritivas para garantir um crescimento adequado e o desenvolvimento saudável. As papinhas são uma ótima opção para introduzir os primeiros alimentos sólidos na dieta dos pequenos. Confira abaixo algumas receitas de cardápios de papinhas nutritivas para bebês:
1. Papinha de abóbora e batata-doce
Ingredientes:
- 150g de abóbora
- 150g de batata-doce
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem
- 2 colheres (sopa) de carne moída
- Água filtrada
Modo de preparo:
- Descasque a abóbora e a batata-doce, corte em cubos e coloque em uma panela com água filtrada.
- Cozinhe até os ingredientes ficarem bem macios.
- Escorra a água e amasse com um garfo ou passe pelo processador.
- Em outra panela, refogue a carne moída com o azeite até ficar bem cozida.
- Junte a carne ao purê de abóbora e batata-doce, misture bem e sirva.
Esta papinha é rica em nutrientes como vitamina A, vitamina C, ferro e fibras.
2. Papinha de peixe e legumes
Ingredientes:
- 150g de filé de peixe (salmão, pescada ou tilápia)
- 1 batata média
- 1 cenoura
- 1/2 abobrinha
- 1/2 tomate
- 1 colher (sopa) de salsinha picada
- 1 colher (chá) de azeite de oliva extravirgem
- Água filtrada
Modo de preparo:
- Descasque e pique a batata, a cenoura e a abobrinha.
- Corte o tomate ao meio e retire as sementes.
- Em uma panela, coloque os legumes picados, o filé de peixe, a salsinha, o azeite e cubra com água.
- Cozinhe até que todos os ingredientes fiquem bem cozidos.
- Amasse tudo com um garfo ou passe pelo processador até obter uma consistência lisa.
- Sirva em temperatura ambiente.
Esta papinha é rica em ômega 3, vitaminas do complexo B, ferro e zinco.
3. Papinha de frango com legumes
Ingredientes:
- 150g de filé de frango
- 1 batata média
- 1 cenoura
- 1 chuchu
- 1 colher (sopa) de cebola picada
- 2 colheres (sopa) de arroz
- Água filtrada
Modo de preparo:
- Descasque e pique a batata, a cenoura e o chuchu.
- Em uma panela, coloque o frango, a cebola picada, o arroz, os legumes picados e cubra com água.
- Cozinhe até que todos os ingredientes fiquem bem cozidos e o arroz esteja macio.
- Amasse tudo com um garfo ou passe pelo processador até obter uma consistência lisa.
- Deixe esfriar um pouco e sirva.
Esta papinha é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais.
Fique atento à consistência das papinhas, que devem ser pastosas e fáceis de engolir para o bebê. Além disso, é importante variar os sabores e incluir diferentes tipos de alimentos na alimentação do seu filho , para garantir uma dieta equilibrada e diversificada.
Aproveite essas sugestões de cardápios de papinhas nutritivas para bebês e experimente novas combinações de alimentos para tornar a refeição do seu pequeno ainda mais saborosa e nutritiva. Lembre-se sempre de consultar o pediatra antes de fazer qualquer mudança na alimentação do seu bebê.
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🤰 Kátia S. Oliveira
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