Blog Leda >> Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Quando falamos em alimentação saudável para a família , muitas vezes nos deparamos com a dificuldade de encontrar opções que sejam práticas e atrativas para as crianças. Pensando nisso, separamos algumas receitas fáceis e saudáveis que vão fazer sucesso na lancheira dos seus filhos.
Sanduíche de legumes
Uma opção criativa e nutritiva para a lancheira dos pequenos é o sanduíche de legumes. Utilize fatias de pão integral e recheie com uma variedade de legumes, como cenoura ralada, alface, tomate e pepino. Para deixar o sanduíche mais saboroso, você também pode adicionar patês caseiros, como o de cenoura ou de beterraba.
Bolinhos de legumes
Outra opção fácil de preparar e transportar na lancheira são os bolinhos de legumes. Utilize uma mistura de legumes picados e cozidos, como abobrinha, cenoura e brócolis , e acrescente ovos, farinha integral e temperos a gosto. Modele os bolinhos e leve ao forno para assar. Eles são uma alternativa saudável e gostosa para substituir os salgadinhos industrializados.
Wrap de frango e legumes
O wrap é uma opção versátil e prática para as lancheiras. Para um wrap saudável, utilize uma tortilha integral e recheie com frango desfiado e legumes cozidos, como cenoura, brócolis e tomate. Outra dica é adicionar folhas de espinafre ou rúcula para deixar o wrap ainda mais nutritivo. Enrole bem e corte em pedaços menores para facilitar o consumo.
Mini muffins de banana
Os mini muffins de banana são uma opção de lanche doce e saudável para a lancheira. Utilize bananas maduras amassadas, farinha integral, aveia, açúcar mascavo, ovos e iogurte natural . Misture os ingredientes, distribua a massa em forminhas de mini muffin e leve ao forno para assar. Se preferir, adicione pedacinhos de chocolate meio amargo para deixar o muffin ainda mais gostoso.
Essas são apenas algumas ideias de lanches saudáveis e fáceis de preparar para a família . Lembre-se de variar os ingredientes e explorar a criatividade na montagem das lancheiras. Com o Leda, você terá acesso a diversas receitas e dicas para tornar a hora do lanche ainda mais especial. Acesse o Leda agora mesmo e confira todas as opções!
🤰 Mariana S. Santos
Mariana S. Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!