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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a família
Com a correria do dia a dia, muitas vezes é difícil encontrar tempo para preparar refeições saudáveis para a família. No entanto, é possível conciliar praticidade e alimentação balanceada com algumas receitas fáceis e nutritivas.
1. Omelete de legumes
O omelete de legumes é uma opção rápida e versátil para uma refeição equilibrada. Basta bater ovos com sal e pimenta e adicionar legumes picados, como brócolis, cenoura e abobrinha. Em seguida, é só cozinhar em uma frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.
2. Salada de grão-de-bico
A salada de grão-de-bico é uma refeição completa e nutritiva. Cozinhe o grão-de-bico e misture com tomate cereja, pepino, cebola roxa, salsinha e hortelã picados. Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
3. Wrap de frango grelhado
Para uma refeição leve e saudável , experimente um wrap de frango grelhado. Aqueça uma tortilha integral e recheie com frango grelhado desfiado, alface, tomate, cenoura ralada e molho de iogurte.
4. Sopa de legumes
A sopa de legumes é uma opção reconfortante e nutritiva. Refogue cebola, alho e os legumes de sua preferência em uma panela com azeite. Adicione caldo de legumes e cozinhe até os legumes ficarem macios. Bata a sopa no liquidificador até ficar cremosa e tempere a gosto.
5. Spaghetti de abobrinha
Por que não substituir o macarrão tradicional por uma versão mais saudável ? Faça o spaghetti de abobrinha cortando-a em tiras finas e cozinhando rapidamente com um fio de azeite. Sirva com molho de tomate caseiro e uma porção de carne moída magra.
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🤰 Camila Alves
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