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Receitas fáceis e saudáveis para a família
Receitas fáceis e saudáveis para a lancheira da família
Quando se trata de preparar a lancheira da família, é importante oferecer opções saudáveis que sejam saborosas e nutritivas. Pensando nisso, separamos algumas receitas fáceis e práticas que vão fazer sucesso com todos. Confira:
Muffin de legumes
Ingredientes:
- 1 abobrinha ralada
- 1 cenoura ralada
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola picada
- 2 ovos
- 1/2 xícara de farinha de trigo
- 1/2 xícara de queijo ralado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
- Distribua a massa em forminhas de muffin untadas.
- Leve ao forno por cerca de 25 minutos, ou até dourar.
- Espere esfriar, desenforme e sirva.
Esse muffin de legumes é uma opção perfeita para incluir mais vegetais na alimentação da família. Pode ser servido quente ou frio, e é uma ótima alternativa para a lancheira das crianças.
Sanduíche natural de frango
Ingredientes:
- 2 xícaras de frango desfiado
- 1 cenoura ralada
- 1/2 cebola picada
- 2 colheres de sopa de maionese
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o frango desfiado, a cenoura ralada, a cebola picada e a maionese.
- Tempere com sal e pimenta a gosto.
- Passe o recheio no pão integral.
- corte em formato de lancheira e embale para levar onde quiser.
O sanduíche natural de frango é uma opção prática, saudável e muito saborosa. É uma alternativa aos lanches industrializados vendidos em cantinas e lanchonetes, além de ser uma opção econômica para a lancheira da família.
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🤰 Luana Santos
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